Digestii grele, alimente pe care le urâm, constipație, aciditate ... Unele dintre principalele disconforturi în timpul sarcinii au legătură cu sistemul digestivși rar este cazul în care femeia scapă de oricare dintre ele.
Să vedem care sunt principalele disconforturi digestive în timpul sarcinii și, de asemenea, cum să le prevenim, deși unele pot fi inevitabile. Sperăm că în cazul tău să treacă neobservat ...
Nu-i place pentru unele alimente
Preferințele alimentare ale femeilor însărcinate Adesea suferă modificări și în timp ce poftele nu sunt enervante (mai ales dacă sunt sănătoase), poate apărea fenomenul opus, aversiune.
Doar mirosul unor alimente poate fi respingător (și nu doar mâncare) și poate provoca greață. Mirosul femeii însărcinate se dezvoltă și gustul, datorită tulburării hormonale: femeia însărcinată poate găsi unele alimente neplăcute, alimente care i-au plăcut înainte.
Aceste aversiuni nu sunt dăunătoare dacă nu interferează cu o dietă sănătoasă și echilibrată. Consultați medicul ginecolog dacă credeți că vă lipsește un nutrient important din cauza aversiunii și nu încetați să luați suplimentele de vitamine pe care le recomandați.
Greață și vărsături în timpul sarcinii
În raport cu punctul anterior avem fenomenul de vărsături și greață, foarte frecvente la gravide. Un miros, un gust, pot provoca greață sau dorința de a reveni, chiar vărsături. Multe femei însărcinate sunt sensibilizate la anumite mirosuri sau arome și chiar fără a avea acest efect „extern”, modificările metabolice pot provoca vărsături.
Unele femei durează doar primul trimestru, altele vor începe mai târziu, iar unele persoane nu scapă de greață sau vărsături pe toată durata sarcinii. Sunt într-adevăr neplăcute și pot provoca disconfort la femei, dar nu uitați că există câteva sfaturi pentru a atenua greața:
- Faceți mese ușoare, frecvente și fără exces.
- Încercați să urmați câteva ori la masă.
- Alege gustări sănătoase.
- Țineți la îndemână acele alimente care par să atenueze greața (de obicei carbohidrați, fursecuri, pâine prăjită ...).
- Evitați acizii, în special pe stomacul gol, precum și cafeaua sau ceaiul.
- Evitați alimentele picante.
- Evitați respirațiile sau tocanele care vă provoacă disconfort sau nu le puteți tolera.
numai dacă alimentele solide nu sunt bine tolerate (orice aliment solid) și apare hiperemesis gravidarum (greață și vărsături constante) trebuie să luați o măsură, consultați medicul ginecolog dacă greața nu vă permite să duceți un ritm normal de viață sau pierdeți în greutate.
Arsuri la stomac, arsuri sau arsuri la stomac
Arsurile la stomac în timpul sarcinii este foarte frecventă și poate apărea din cauza modificărilor gastrice și a excesului de alimente. Prin urmare, multe dintre sfaturile pentru a evita greața vor fi utile și dacă nu doriți să aveți arsuri în timpul sarcinii.
Arsura la stomac apare deoarece sucurile gastrice cresc prin esofag, ceea ce pentru multe femei poate însemna apariția vărsăturilor. Rețineți aceste sfaturi pentru a ameliora arsurile la stomac în timpul sarcinii:
- Încercați să nu mâncați mese copioase și fragmentați dieta în mai multe mese pe zi.
- Mănâncă încet, mestecând bine alimentele pentru a facilita digestia.
- Nu luați alimente foarte grase, acide, picante sau picante.
- Nu vă culcați imediat după prânz sau cină, lăsați să treacă câteva ore după ce mâncați mâncare.
- Purtați haine confortabile care nu strâng burtica.
Indigestie în timpul sarcinii
Termenul "indigestie" include fenomene variate, inclusiv aciditatea la care tocmai ne-am referit. Digestii lente și grele, care produc gaze excesive ... sunt de asemenea considerate indigestie. Pentru a evita acest disconfort neplăcut, vă referim la sfaturile pe care tocmai le-am dat în ceea ce privește aciditatea, împreună cu aceste altele:
- Evitați creșterea excesivă în greutate pe tot parcursul sarcinii.
- Luați mai puțină cantitate la mese, dar de mai multe ori pe zi.
- Evitați băuturile carbogazoase.
Constipație în timpul sarcinii
Unul dintre cele mai frecvente disconforturi în timpul sarcinii este constipația, dificultățile de a merge la baie, cauzate de modificări hormonale și de presiunea pe care fătul o exercită asupra intestinelor (motiv pentru care este mai frecvent în al treilea trimestru).
unele sfaturi pentru a preveni constipația în timpul sarcinii și facilitează tranzitul intestinal sunt:
- Bea multe lichide, în special apă. Băuturile cu repaus cald favorizează mișcarea intestinului, deși multe femei le vor părea neplăcute.
- Mâncați alimente bogate în fibre (și pe care le tolerați bine), cum ar fi fructe și legume. Kiwi, prune ... sunt foarte bogate în fibre.
- Dimpotrivă, evitați alimentele astringente, cum ar fi gutui, grapefruit, banane ...
- Mâncați alimente cu cereale integrale (și nu rafinate), deoarece au un conținut mai mare de fibre.
- Folosiți ulei de măsline crud în salate, gustări ...
- Mâncați încet, mestecând bine mâncarea, încercând să fie obișnuit la orele de masă, astfel încât să putem regla și timpul pentru a merge la baie.
- Faceți exerciții fizice în mod regulat, de la începutul sarcinii, deoarece printre numeroasele beneficii ale activității fizice este cel mai bun tranzit intestinal.
Dacă constipația îți provoacă un mare disconfort, este foarte durabilă sau produce hemoroizi, consultă medicul ginecolog, poate îți pot recomanda unele laxative adecvate.
Oricum, vezi asta disconfortul digestiv în timpul sarcinii este variat și frecventdeși putem încerca să-i prevenim. Câte dintre aceste neplăceri ai suferit? Ai avut noroc și digestia nu ți-a dat probleme?
Fotografii | Thinkstock
La Bebeluși și multe altele Digestii grele în timpul sarcinii? Sfaturi pentru a le preveni, Disconfort în sarcină: soluții naturale pentru greață, arsuri la stomac, constipație, dureri de spate și stres
