A sosit vara, temperaturile cresc și corpul necesită anumiți nutrienți pentru a face față în mod corect căldurii, așa că dacă intenționați să vizitați plaja, nu uitați că există unele mâncare adecvată pentru a le oferi copiilor și aveți grijă de dieta dvs. în această perioadă a anului.
Deoarece temperaturile sunt mai mari, riscurile de deshidratare cresc și dacă organismul pierde lichid, scade toleranța la căldură, așa că primul lucru pe care ar trebui să-l oferim copiilor de pe plajă este apă, de origine sigură și posibil proaspătă.
Dacă de obicei nu bei apă, putem oferi și altora lichide sănătoase cum ar fi sucuri naturale de fructe sau agități de fructe și lapte.
De asemenea, putem favoriza hidratarea consumând alimente cu mult conținut de apă, cum ar fi fructe proaspete sau iaurturi, atât timp cât acestea din urmă sunt bine conservate la rece.
Fructele, pe lângă multă apă, le vor oferi copiilor câteva vitamine importante pentru această perioadă a anului, când suntem mai expuși la soare, la apa de mare și la condițiile climatice care usucă pielea, părul și poate crește riscul de a ne îmbolnăvi.
De exemplu, vara este importantă vitamina A care are grijă de pielea și părul copiilor, precum și de vedere și vitamina C care ridică apărarea și menține structura pielii. Pentru a obține aceste vitamine putem oferi pepene galben, pepene verde, portocal, piersici, caise, căpșuni sau alte fructe de pădure, kiwi și alte fructe sau legume proaspete.
De asemenea, este de mare ajutor pentru conservarea lichidelor în organismul copiilor sodiu și potasiu, că le putem oferi cu lichide precum sucuri sau, prin intermediul produselor lactate și, de asemenea, fructe și legume proaspete.
Dacă ducem sandvișuri pe plajă, nu uitați să adăugați legume proaspete, unele proteine bune cu grăsimi de calitate, cum ar fi a pește bine gătit și, desigur, suntem atenți să nu lipsească lichide, fructe și altele Mâncare proaspătă și hidratantă pentru copii pe plajă.
