Mănâncă sănătos Acest lucru ar putea fi cel mai bun sfat pentru copii să învețe să mănânce sănătos. Dacă sunt urmate alimente adecvate acasă, cu greu vom oferi copiilor noștri alte tipuri de alimente.
Atât când începe hrănirea complementară, cât și când cresc și mănâncă deja la fel ca întreaga familie, trebuie să fiți părinți conștienți de importanța a ceea ce copiii mănâncă și beau în fiecare zi. Anunțurile TV sau mediul vor avea o influență limitată asupra acestui aspect, dacă pornim de la o bază bună.
Pentru că, chiar dacă copiii ne solicită mâncarea neplăcută pe care o văd în reclame sau vor să sugă în permanență ca un prieten, acolo vom fi să știm că nu le convine și să îi lăsăm să înțeleagă. Ceea ce nu înseamnă asta facem din nou concesii.
Nu vorbim despre sfaturi pentru copii să aleagă mese sănătoase. Când vor crește, s-ar putea să se poată înghesui cu bomboane câteva zile și îmi imaginez că puțini părinți sunt dispuși să facă acest lucru, chiar și în a treia zi copiii au învățat de la sine că nu s-au descurcat bine.
Părinții sunt responsabili de ceea ce este cumpărat în supermarket și de ceea ce este pus pe masă pentru a mânca. Și cu obiceiuri consacrate, care nu sunt arbitrare, ci au un fundament bazat pe sănătatea familiei, ne vom asigura că, atunci când cresc, vor înțelege cum să mănânce sănătos și să continue cu aceste obiceiuri nutriționale.
Sfaturi pentru copii să învețe să mănânce sănătos
Dar, întrucât nu putem „convinge copiii” cu enciclopedii sau piramide nutritive, vom enumera o serie de sfaturi pentru copii să învețe să mănânce sănătos.
- Dacă mănânci bine, mănâncă bine. Exemplul, după cum am spus, este cel mai bun sfat. Îi învățăm fără să ne dăm seama și, în timp, rămâne „învățarea”.
- Implică-ți copiii în hrănirea familiei. Când faceți lista de cumpărături, ridicați produse în supermarket, alegeți fructe și legume, câteva ingrediente pentru mâncarea zilei, ajutați la pregătirea salatelor ... Există multe rețete delicioase și sănătoase pentru copii, care nu numai Putem degusta împreună, dar și colaborăm la pregătirea acestuia. Cu cât se distrează și se implică mai mult, cu atât vor învăța din aceste experiențe și vor dori să le repete.
- Vorbiți cu ei, învățați-i de ce este necesar ca acestea să mănânce fructe și legume, de ce multe dulciuri le pot dăuna, de ce trebuie să puneți puțină sare în mese ... Pe măsură ce dezvoltă limbajul, ne vor întreba despre mâncare sau etichete de produs, prețurile, de unde provin ...
- Pregătiți gustări și gustări sănătoase, deoarece aceste gustări sunt bune pentru copii la un moment dat în timpul zilei. Gustări, fructe și legume, nuci crude, iaurt, batoane de cereale coapte ...
- O bucătărie distractivă, feluri de mâncare și mese amuzante, mâncarea este distractivă. Prezentarea mâncărurilor este esențială pentru ca copiii să accepte și să se bucure de mâncare.
- Fără teamă de nou, fără teamă de ceea ce nu ne place. Nu ne transmitem gusturile copiilor noștri, încercăm să încercăm totul, că există o ofertă variată și non-repetitivă de mâncare și feluri de mâncare.
- Favorizăm un mediu sănătos, implicându-ne în meniul școlii, făcând observații sau cereri către oficialii școlii, politicieni, mass-media, companii ... Schimbarea începe cu mici gesturi care, adăugate, vor da roade și vor avea ca rezultat Mâncare mai bună nu numai pentru copiii noștri, ci pentru toți copiii.
Toate aceste sfaturi vor stabili o bază solidă pentru ca copiii să se bucure de a mânca sănătos. Probabil că nu vor fi scutiți de „tentații” în viitor (deoarece aproape toată lumea cade ocazional), dar atâta timp cât nu există excese (și acesta este un punct important pentru a le învăța), nu vor exista riscuri pentru sănătate.
Pe scurt putem face multe pentru ca copiii noștri să învețe să mănânce sănătoscrește puternic și dobândește obiceiuri care te ajută să rămâi sănătos pe parcursul vieții, precum și să transmiti aceleași obiceiuri generațiilor viitoare.
Fotografii | Oakley Originals și Josephers pe Flickr-CC On Babies and more | Sfaturi practice pentru copii să mănânce mai multe legume, Cinci idei ușoare de gătit cu copiii, Decalogul dietei mediteraneene pentru copii
