Ați citit prognoza Agenției de Meteorologie de Stat pentru următoarele zile? în condiții de temperatură, acestea vor continua să crească cel puțin până duminică. Așa că, până în ziua 24, centrul și sud-vestul Peninsulei și o parte din estul Andaluziei, așteptați ca termometrul să fie între 36 și 40 de grade.
Am auzit ieri că aceste temperaturi nu au fost înregistrate în luna iunie de mult timp și m-am întrebat, dar a fost vreodată atât de cald înainte de această dată? Dacă vara tocmai a început!
Ideea este că căldura ne afectează sănătatea și cu toții trebuie să luăm măsuri de precauție pentru a ne proteja. Este normal să ne simțim mai obosiți, deoarece corpul se străduiește în încercarea de a se adapta (pentru a menține temperatura corpului). Dar, de asemenea, căldura excesivă poate provoca mai multe probleme și afectează mai ales grupurile de populație vulnerabile. Condițiile asociate cu temperaturi ridicate apar deoarece întrucât mecanismele naturale pentru reglarea temperaturii corpului nu sunt suficiente, organismul se supraîncălzește ceea ce duce la disconfort, disconfort și chiar accidente grave.
Cum acționează corpul pentru a încerca să controleze temperatura ?: transpirăm, dilatăm și contractăm capilarele alternativ și, astfel, reducem căldura. Dar pierdem și lichide și minerale, circulația noastră se schimbă, ... Nu este întotdeauna posibilă echilibrarea temperaturii prin mecanisme naturale și, prin urmare, trebuie să luăm în considerare recomandările și să fim atenți la cele mai vulnerabile grupuri de populație
Cum afectează căldura sănătatea noastră?
Zilele cu căldură intensă forțează corpul uman la un efort de adaptare pentru menținerea temperaturii normale a corpului, acest lucru se observă mai ales când:
În timpul unui prim val de căldură: corpul nu este încă obișnuit cu temperaturi ridicate.
Când căldura continuă mai multe zile sau dacă zilele și nopțile sunt fierbinți.
Când este multă umiditate și nu există vânt.
Probleme cauzate de căldură și „cum să acționeze”
Căldura poate produce de la iritații ale pielii și crampe până la o astfel de creștere a temperaturii, ceea ce poate duce chiar la moarte dacă nu primim asistență medicală urgentă.
Corpul nostru este compus din 60% apă. Pierderea apei și a sărurilor minerale din transpirație, dacă nu este înlocuită, produce simptome precum dureri de cap, amețeli, slăbiciune sau crampe musculare, greață și vărsături și chiar mici creșteri ale temperaturii corpului
Este foarte important să recunoaștem problemele de sănătate cauzate de căldură, pentru a lua măsurile adecvate.
Crampe
Crampe musculare (la nivelul picioarelor, abdomenului sau brațelor), mai ales dacă transpirați foarte mult în timpul activității fizice intense.
Dacă apar ar trebui să oprim toată activitatea și să ne odihnim într-un loc răcoros, evitați activitatea fizică intensă timp de câteva ore, beți sucuri ușoare și băuturi sport diluate în apă și consultați un medic dacă durează mai mult de o oră.
Epuizarea căldurii
Apare după câteva zile de căldură: transpirația excesivă reduce lichidele corporale și refacerea sărurilor.
Principalele sale simptome sunt slăbiciunea, oboseala, amețelile, greața, leșinul ... iar acțiunea în cazul în care se întâmplă se întâmplă să se odihnească într-un loc răcoros, să bea sucuri sau băuturi sportive diluate în apă, consultați medicul dacă simptomele se înrăutățesc sau durează mai mult de o oră.
Accident vascular cerebral
Este o problemă gravă cu un rezultat fatal probabil, fără ajutor medical: organismul nu este în măsură să controleze temperatura, care crește rapid și poate atinge 40,6 ºC.
Principalele simptome sunt căldură, uscăciune și piele roșie, puls rapid, dureri de cap severe, confuzie și pierderea cunoștinței. Este necesar să apelați camera de urgență, să răciți corpul în timp ce persoana afectată se află într-o cameră întunecată, să puneți cârpe de apă pe corp (sau să faceți o baie / duș).
Arsurile solare apar prin soare direct pe piele, chiar dacă ziua nu este foarte fierbinte. Trebuie evitate, fiind mai puțin timp la soare și folosind creme de protecție
Sfaturi pentru a evita căldura
Bea frecvent apă sau lichide fără a aștepta să-ți fie sete, cu excepția cazului în care există contraindicație medicală. Evitați băuturile alcoolice, băuturile zaharoase, cafeaua și ceaiul.
Răciți-vă cu un duș sau doar udați-vă.
Faceți mese ușoare care ajută la refacerea sărurilor pierdute de transpirație (salate, fructe, legume, sucuri ...).
La exterior protejați-vă de soare: căutați umbre, acoperiți-vă capul, purtați haine ușoare de culori deschise, precum și încălțăminte rece, confortabilă și perspirantă.
Este necesar să se reducă activitățile fizice intense în aer liber și în cele mai calde ore și, dacă este cazul, precauțiile.
Acasă, persecțiile ar trebui să fie coborâte atunci când soarele cade direct pe ferestre și nu se deschide atunci când temperatura exterioară este ridicată.
Mediul poate fi răcit cu ventilatoare și sisteme de răcire, întotdeauna cu o utilizare rațională a acestora
Cine are nevoie de o atenție specială?
Unele grupuri de populație sunt mai sensibile la temperaturi ridicate și necesită o monitorizare mai mare a măsurilor de protecție:
Copii sub 4 ani: vom urmări că beau mult lichid, răcindu-le frecvent și îmbrăcându-le cu haine ușoare și ușoare. Nu-i lăsați niciodată în vehicule la soare.
Bătrânii, în special cei care trăiesc singuri sau sunt dependenți: pot avea dificultăți în luarea unor măsuri de protecție, astfel încât aceștia trebuie să fie vizitați cel puțin o dată pe zi de un membru al familiei, prieten, vecin și, după caz, să solicite Colaborarea serviciilor sociale.
Persoanele cu boli cronice sau care iau medicamente: Este important să continuați cu medicamentele obișnuite, să nu vă auto-medicati și să consultați medicul despre măsurile complementare care trebuie luate în cazul dumneavoastră.
Oamenii care depun eforturi fizice în străinătate (atât la muncă cât și la sport). Acestea ar trebui să reducă intensitatea activității lor în cele mai tari ore, să bea frecvent (apă, sucuri ...) și să se protejeze de soare.
Nu știu cât de cald va fi această vară, dar cu toții vom fi bineveniți să luăm în considerare toate aceste sfaturi și recomandări, pentru sănătatea noastră și a noastră.
Imagini | Ivy Dawneda, MiikaS Source | Ministerul Sănătății, Serviciilor Sociale și Egalității în Pești și Mai mult | Copiii și adolescenții sunt grupuri foarte vulnerabile la efectele radiațiilor ultraviolete, Sfaturi pentru a combate unele dintre problemele asociate cu transpirația la copii, alergie solară: definiție, simptome și sfaturi pentru protejarea copiilor
