În prezent, cu stilul de viață pe care îl conducem, putem verifica acest lucru mâncăm prost și excesiv. Ritmul nostru de viață ne-a făcut să înlocuim dieta tradițională mediteraneană pentru alta bogat în grăsimi animale. Acest lucru ne-a determinat să fim localizați în Europa ca fiind cei mai obezi, crescând problemele cardiovasculare, diabetul, hipertensiunea și alte boli asociate cu alimentația precară și care apar tot mai des la vârste mai tinere.
De exemplu, Societatea Asturiană de Medicină de Familie și Comunitate a publicat recent date în care Principatul depășește ratele medii naționale atât în obezitate, cât și în stil de viață sedentar, femeile de peste 45 de ani și copiii fiind cele două grupuri în care creșterea excesului de greutate a evoluat alarmant.
Pentru toate acestea experți în nutriție Încercă de câțiva ani hai sa invatam sa mancam. Recomandările lor sunt să aibă diete personalizate care să se potrivească nevoilor fiecăruia, adică nu este important să cunoaștem doar caloriile alimentelor, ci că ar include o regularitate în programele din alimente (de multe ori sărim peste mese din lipsă din timp), mâncați încet și fără televiziune, evitați să ciuguliți între ore și, desigur, să nu mâncați diete restrictive și dezechilibrate pentru a pierde în greutate, care implică apoi mâncarea cu chef.
Experții doresc să facă foarte clar acest lucru nu există diete minune care îți permit să mănânci tot ce vrei, adică să slăbești primul lucru este să te pui în mâinile unui endocrin sau nutriționist să ne spunem pe baza greutății și a constituției noastre, dacă trebuie să pierdem kilogramele și, dacă da, trebuie să mâncăm. Orice dietă trebuie făcută sub supravegherea unui medic.
Aproape jumătate dintre spanioli au mai mult de peste 16% sunt copii între 6 și 12 ani, recomandările sunt foarte clare, ar trebui să practicați exerciții fizice. Dacă nu putem încerca să mergem într-un ritm bun, coborând câteva opriri înainte de a merge la serviciu, la școală și la întoarcerea acasă. De asemenea, face dieta noastră mediteraneană bogată în legume, leguminoase, fructe, pește, cu un aport redus de zahăr.
Să avem grijă de noi și să-i învățăm pe cei mici din casă să mănânce corect, astfel încât să poată avea o viață sănătoasă.
