Deși senzația de durere este subiectivă și variază de la o femeie la alta, una dintre principalele caracteristici ale contracțiilor de muncă este aceea că sunt dureroase (într-o postare anterioară am explicat deja de ce s-au durut).
Există metode naturale pentru a ajuta la ameliorarea contractiilor de munca dacă femeia nu dorește să primească anestezie epidurală sau să facă față primelor contracții până când ajunge.
Analgezia epidurală are pro și contra. Pe de o parte, este singurul mod eficient de a anula complet durerea, dar pe de altă parte poate avea efecte adverse asupra sănătății mamei și a evoluției travaliului.
Unele studii indică faptul că femeile care au încercat tratamente alternative împotriva durerilor de muncă au scăzut nevoia de analgezice cu 30 la sută, așa că este interesant să cunoaștem unele alternative de calmare a durerii cu tehnici non-farmacologice.
Libertatea de mișcare
Au libertate de a alege poziția pe care femeile o consideră cel mai confortabilă în orice moment Este esențial să faceți față durerii contracțiilor. A fi întins într-un pat imobilizat nu este cel mai natural în travaliu și, dacă nu vrem, nu ajută la ameliorarea senzației de durere.
Cea mai utilă și cea mai naturală poziție pentru a controla durerea este vertical, ghemuit sau semi-ghemuit, deoarece facilitează separarea articulațiilor oaselor pelvisului, crescând diametrul și facilitând, de asemenea, ca copilul să fie plasat în canalul nașterii.
Alte poziții care vă pot ajuta sunt: în genunchi pe podea, așezați-vă cu picioarele îndoite și deschise și spatele sprijinit pe un perete sau pe partener (pentru a nu vă încărca spatele) sau stați cu picioarele depărtate și mers între contracție și contracție pentru a ajuta la scăderea copilului.
De asemenea, așezat pe un scaun orientat spre spătar, așezând brațele pe el și curbând coloana vertebrală sau așezat pe o minge gimnastică cu picioarele deschise.
Tehnici de relaxare
Tehnici de relaxare Ele ajută la ameliorarea tensiunii musculare și la focalizarea minții, două lucruri foarte importante în procesul muncii. De asemenea, starea de relaxare eliberează stres prin scăderea senzației de durere.
Cele mai cunoscute sunt tehnica progresivă de relaxare musculară a lui Jacobson, care constă, practic, în a învăța să strângeți și apoi să relaxați, secvențial, mai multe grupuri musculare pe întreg corpul și antrenamentul Schultz Autogen, bazat pe exerciții fiziologice și rational al fiecarei parti a corpului.
Orice tehnică de relaxare ar trebui să înceapă practicarea acesteia cu luni înainte de naștere, astfel încât să fie mai eficientă în momentul nașterii.
Cazi dilatarea
Unele spitale au căzi cu apă caldă pentru faza de expansiune. Sentimentul de a fi scufundat în apă este foarte plăcut și ajută la atenuarea durerii cauzate de contracțiile muncii.
Apa caldă face ca mușchii perineali să se relaxeze și să se înmoaie, făcând durerile mai puțin intense și apoi facilitând expulzarea. La rândul său, relaxarea scade producția de adrenalină, un hormon responsabil de întărirea colului uterin.
Tehnici de respirație
respirație profundă și conștientă Este o metodă utilizată pe scară largă pentru controlul durerii. Controlul fluxului de oxigen care intră în corp și trimiterea de aer către mușchii tensionați ajută la relaxarea lor. În plus, îl ajută pe copil să primească o cantitate mare de oxigen ajutându-l să facă față mai bine stresului nașterii.
Prin urmare, practicarea yoga în timpul sarcinii este un exercițiu de pregătire foarte recomandat pentru a naște. Deoarece, pe lângă creșterea flexibilității și contribuția la menținerea stării fizice, în yoga sunt practicate diferite tehnici de respirație care sunt foarte utile pentru a face față durerii contracțiilor și au un nivel bun de autocunoaștere la naștere.
Stimulare electrică
Stimularea nervului electric transcutanat (ENET) sau TENS pentru acronimul său în engleză este o terapie analgezică constând din trimiterea impulsurilor electrice prin piele pentru a reduce durerile de muncă.
Sunt electrozi mici care sunt așezați pe piele și descarcă curenți electrici de joasă tensiune. Stimularea căilor nervoase ale măduvei spinării întrerupe transmiterea semnalelor de durere către creier.
Alte metode naturale de calmare a durerilor de muncă
Există și alte metode legate de controlul durerii la naștere.
masaje, oferit de o persoană de încredere, care oferă sprijin continuu femeii însărcinate, relaxează mușchii și ameliorează tensiunile. Mai ales în partea inferioară a spatelui, care este una dintre cele mai încordate, acestea oferă o mare ușurare.
Vorbim și despre beneficiile acupuncturii pentru a ameliora durerea nașterii, dar unele studii sugerează că tehnica milenară poate să nu fie la fel de eficientă.
Există cei care au încredere în acțiunea hipoanalgezică cauzată de ace fine, în timp ce alții cred că pot elimina obstrucțiile în circulație și pot alina alte boli, dar că, în cazul nașterii, nu aduce mari avantaje.
De curând știam că cântatul poate ajuta la durerile nașterii, deoarece declanșează eliberarea de endorfine, substanțe cu efect sedativ, care la rândul lor acționează pentru a reduce durerea nașterii. Se crede că forța cu care sunt folosite corzile vocale a produce sunete vibratorii poate provoca sedare care reduce durerea.
Este interesant de știut că există alternative la epidurală sau cea utilizată ca complement, există mai multe metode naturale care ajută la ameliorarea durerii contracturilor de muncă.
Cu toate acestea, oricât de intense ar fi fost, femeile tind să uite de durerea nașterii. Amintirile intensității durerii experimentate în acea perioadă dispar odată cu trecerea timpului, dar fericirea înainte de sosirea unui copil rezistă pentru totdeauna.
