Bunătățile contribuie cu calorii goale, deoarece contribuția lor nutritivă este practic nulă. Deși nu ar trebui să fie obișnuit, consumul său nu este ceva care ar trebui să fie interzis copiilor, ci să-l reducă la ocazii speciale.
De la Vitónica ne oferă câteva informații despre bomboane calorii, astfel încât să avem o noțiune despre valoarea calorică a bunătăților, a bomboanelor și a bomboanelor de ciocolată. Dar, pe lângă calorii, trebuie știut că unii furnizează un conținut ridicat de zaharuri, cum ar fi bomboane, gumă, jeleuri sau bomboane, iar în unele cazuri grăsimi în cantitate bună, cum ar fi bomboane de ciocolată, chifle și chifle.
Vă oferim o listă de bunătăți cu calorii pe care le conțin pe porție.
- 1 chiflă umplută cu ciocolată = 200 Kcal
- 1 chiflă de gogoși de ciocolată = 250 Kcal
- 1 bară de ciocolată cu lapte și migdale = 160 Kcal
- 1 gumă zaharoasă = 20 Kcal
- 1 bomboană = 15-20 calorii
- 1 bomboane tofee = 40 Kcal
- 1 ciocolată = 100-140 Kcal
- 1 pachet mic de fasole de jeleu sau cofetărie = 160-200 Kcal
- 1 fată de ciocolată = 70-85 Kcal
- 1 acadea = 40 Kcal
După cum vedem, dulciurile care conțin cele mai multe calorii sunt chiflele, mai ales dacă au ciocolată. Rețineți că o gogoșă de ciocolată pentru micul dejun și alta ca gustare adaugă 500 de calorii la dieta copilului, nu mai puțin de o treime din media de 1.500 de calorii recomandate pentru un preșcolar.
Cu toate acestea, nu trebuie să neglijăm consumul altor dulciuri care, deși nu conțin grăsimi, au un conținut ridicat de zahăr și nu au valoare nutritivă. Dacă consumul de zaharuri este excesiv și depășesc limitele posibile de păstrare, excesul de glucoză este transformat în grăsime în țesutul adipos, situație care duce la obezitate din copilărie.
Dulciurile sunt la îndemâna copiilor, uneori mai mult decât ne-am dori și, deși nu este necesar să le interzicem, putem face consumul lor ocazional, făcându-i să înțeleagă că nu sunt un aliment nutritiv și oferind alternative mai sănătoase.
