Somnul este unul dintre acei factori care, la fel ca zilnic, nu acordăm suficientă atenție. Este un obicei esențial al organismului care are un impact direct asupra activității intelectuale și fizice. Ca toate obiceiurile, chiar dacă are componente genetice și constituționale (copilul poate fi mai nervos și mai activ sau mai calm și odihnit), există o marjă de adaptare care se bazează pe rutine și ceremonii (lucrurile pe care le fac copiii înainte de a merge la somn).
Combinând importanța pe care o acordăm odihnei bune cu câteva sfaturi pentru ca acesta să fie cât mai restaurator, vom facilita copilului nostru să dezvolte acest obicei ca o metodă eficientă de a fi atenți în timpul zilei și de a se bucura de lumea din jurul său cu toate simțurile sale. fără a genera stres sau nervozitate. Un vis bun va facilita o zi liniștită.
În primul rând, rutina. Rutina este o structură temporară care se repetă periodic, în acest caz zilnic. Ori de câte ori rupem rutina unui copil (datorită programelor sau schimbării locului de somn), ar trebui să fim conștienți că riscăm să devenim mai nervoși, să ne odihnim mai rău sau să avem probleme de comportament. Acest lucru nu trebuie luat într-un mod exagerat: copiii sunt rezistenți și îndură faptul că programul este modificat puțin. Dar dacă limita lor este depășită devin neliniștiți și intoleranți. Ca un exemplu în acest sens, vacanța de vară sau de Crăciun le lasă puțin „din loc” și se pare că revenirea la normal este o garanție de stabilitate.
În ceea ce privește ceremoniile, acțiunile premergătoare somnului facilitează, de obicei, copilului să ajungă la ideea că nu poate continua cu același ritm și că trebuie să se odihnească. Baia, care pune pijamale, o poveste, bea un pahar cu apă și un sărut cu cartofii, este un exemplu de ceremonie înainte de a te culca, care poate facilita o astfel de acțiune inconfortabilă pentru un copil care este să înceteze să se joace și să ajungă Între cearceafuri să doarmă.
În cele din urmă factorii de mediu: zgomot și lumină. În această problemă, am primit sugestii că nu este potrivit în somn și în visul de noapte să-și adapteze camera prea mult, că vor avea un vis fragil și atunci nu vor rezista la un zgomot sau la o lumină. Părerea mea este acum că lucrul natural este că un vis protejat (în liniște și fără lumină) este mai odihnitor decât unul întins pe canapeaua din sufragerie și cu lumină (de exemplu). Ceea ce este important este să încercați să mențineți acest lucru, adică întreaga familie să se culce mai mult sau mai puțin în același ciclu (din cauza zgomotului) și să se obișnuiască să doarmă în întuneric sau cu o lumină slabă (ca cele care se conectează). Cea din urmă a luminii pare să fie legată de ciclurile circadiene care ne afectează ca specie (suntem pregătiți genetic să dormim noaptea, așa că ne este greu să ne odihnim profund în timpul zilei). Și dacă nu, întrebați profesioniștii care lucrează ture de noapte.
