Exercițiul cu apă este o activitate foarte recomandată pentru a exersa în timpul sarcinii. Datorită neputinței, apa este cea mai bună modalitate de a tonifica mușchii fără a depune prea mult efort, oferind în același timp o senzație plăcută.
Dar, de asemenea, potrivit unui nou studiu realizat de cercetătorii brazilieni și publicat în „Sănătatea reproducerii”, exercițiul moderat în timpul sarcinii reduce semnificativ necesitatea de a primi anestezie epidurală la momentul nașterii.
Pentru a verifica acest lucru, un grup de viitoare mămici care nu au făcut exerciții fizice au participat în mod normal la un curs de acvobicotă (aerobic acvatic) în ședințe de 50 de minute de 3 ori pe săptămână.
În momentul nașterii nu au existat diferențe în ceea ce privește durata și tipul nașterii, dar în schimb, a existat o mare diferență în proporția de femei care au solicitat anestezie epidurală.
Printre cei care nu au făcut cursul de acvobicotă, 2 din 3 au cerut o epidurală în timpul travaliului, în timp ce dintre cei care au participat la curs, doar 27% au solicitat medicamente pentru durere.
Aceștia deduc că exercițiile de apă pot fi ajutat la pregătirea mai bună a femeilor pentru momentul nașterii, dar nu numai fizic, ci și emoțional.
Așa cum am menționat în urmă cu câteva zile în Nașterea noastră specială, anestezia epidurală nu este lipsită de riscuri, astfel încât practicarea unui exercițiu care ajută la calmarea durerilor de forță poate fi o alternativă la aplicarea sa.
Am practicat aca-aerobic în prima mea sarcină și, deși am născut cu epidural, recomand cu mare încredere tipul de exercițiu, deoarece vă permite să îl faceți pe toată durata sarcinii, evitând mișcări prea abrupte, iar mișcarea în apă este o senzație foarte ușoară. După cum spun oamenii de știință, cred că ajută la pregătirea fizică și mentală.
