Hrănirea în timpul sarcinii este foarte importantă, mai mult decât se crede de obicei. Elementele nutritive pe care organismul le asimilează în timp ce copilul se dezvoltă au o influență decisivă asupra sănătății bune a sarcinii și a copilului.
În sarcina noastră specială am compilat cele mai recomandate alimente în timpul sarcinii, inclusiv fibre.
Fibrele sunt foarte importante pentru o digestie adecvată, pentru a preveni constipația, pentru a controla greutatea, pentru a reduce nivelul de colesterol, pentru a controla diabetul și pentru a preveni hipertensiunea, o teorie confirmată de un studiu publicat recent în American Journal of Hypertension conform care Creșterea cantității de fibre din dietă în primele luni de sarcină reduce riscul dezvoltării preeclampsiei în lunile următoare.
Preeclampsia este una dintre afecțiunile sarcinii care afectează 15% dintre femeile însărcinate caracterizate printr-o creștere a tensiunii arteriale, dacă nu este controlată corespunzător, prezintă un risc grav pentru copil, care poate varia de la nașterea prematură până la moartea fetală .
Când au efectuat un sondaj privind hrănirea a 1.538 de femei însărcinate cu 3 luni înainte de sarcină și în primul trimestru, au descoperit că cele care au consumat cea mai mare fibră (21,2 grame sau mai mult pe zi) în ambele perioade de evaluare au fost cu 72% mai puține predispuse la dezvoltarea preeclampsiei decât cele care au ingerat cele mai scăzute niveluri de fibre (mai puțin de 11,9 grame pe zi).
Deci, știți, ar trebui să o consolidați în dieta dvs. înainte de a rămâne însărcinată și în primele 12 săptămâni. Printre alimentele bogate în fibre putem găsi în principal cereale, leguminoase și fructe și legume precum spanac, ciorbă, morcov, kiwi, pere, măr și caise.
