Sarcina este un proces extraordinar în viața unei femei și plin de schimbări fiziologice, anatomice și emoționale. Am comentat deja că reduce stresul, întinerește femeile și chiar schimbă pozitiv creierul. Și este și momentul în care cineva devine mai intuitiv, sensibil, deschis și receptiv. Natura a aranjat-o astfel.
Pacat ca ritmul frenetic actual afecteaza si femeile insarcinate impiedicandu-le sa se bucure de aceasta perioada magica si de toate beneficiile ei.
Dar, din fericire, există o tehnică străveche, care ne permite să îmbunătățim fizic și să ne relaxăm și să conștientizăm toate mesajele sarcinii: yoga.
Yoga înseamnă unire. Există un alt moment în viață când suntem mai uniți cu o altă ființă vie? În aceste 9 luni suntem două corpuri, două minți, două inimi și două suflete. Mâncăm la fel, respirăm la fel, gândim la fel și știm deja că ceea ce simte mama afectează și copilul.
Care sunt unele dintre multiple beneficii ale yoga in sarcina?
- Îmbunătățește poziția corpului și ajută la prevenirea durerilor de spate, precum sciatica și tulburări precum hemoroizi și vărsături
- Ajută la reducerea presiunii și a greutății sarcinii. Multe femei spun că părăsesc clasele pline de energie și dorm mai bine ca niciodată
- Ajută la eliminarea senzației de oboseală, tensiune nervoasă și asigură fătului a oxigenare crescută
- Crește gradul de conștientizare a pardoselii pelvine și a perineului care tonifică sfincterii și, de asemenea, deschiderea și flexibilitatea pelvisului cu diferite posturi / asane
- Ajută la câștigarea securității și liniștii în fața momentului de livrare. Nașterea perfectă nu poate fi garantată, dar cu yoga, femeia poate fi mai conștientă de moment și nu poate fi depășită de frica irațională
- Și mai presus de toate, este un moment conexiune unică între mamă și copil. Prin respirație, femeia se conectează cu propriul corp, dar și cu copilul ei, care se agită ritmic cu fiecare ciclu respirator
În primul trimestru, începerea oricărei activități noi nu este recomandată, deoarece este un moment extrem de delicat. Dar dacă yoga a fost deja practicat în lunile anterioare sarcinii și femeia este bine, nu există niciun motiv să întrerupeți practica yoga. În orice caz, este mai bine să vă consultați cu un profesionist și cu medicul.
Posturile care comprimă burta sunt evitate întotdeauna, se recomandă să nu forțeze corpul și ca fiecare poziție să fie realizată confortabil.
Prin urmare, cu yoga și cu exercițiile pe care le-am recomandat să facem legătura cu copilul și să ne creștem creativitatea în sarcină, putem transforma aceste luni într-o perioadă minunată de îmbogățire personală, care cu siguranță fiul nostru ne mulțumește foarte mult. Atât de mult, încât va trebui să practicăm yoga-baby cu el / ea.
