Știm că exercitarea este importantă în orice moment al vieții, în sarcină este, de asemenea, atât timp cât nu este contraindicat din niciun motiv medical.
Aici am dat deja 10 sfaturi despre cum să-l practicăm, dar acum vom rezolva mai multe îndoieli care sunt de obicei prezentate, pe baza experienței unui director de sală.
Sportul poate influența pozitiv nașterea. avantaj ele sunt: sarcini ușor mai scurte (cu 5 zile mai puțin decât media), o perioadă de dilatare, de asemenea, mai scurtă și o incidență mai mică a livrărilor chirurgicale și a suferinței fetale în timpul nașterii. Dar aceste beneficii se bucură de femeile care erau deja sportive înainte de sarcină și nu anterior sedentare.
Aceasta nu înseamnă că nu merită să faci exerciții în timpul sarcinii, deoarece ne oferă un sentiment mai mare de bunăstare, mai multă încredere în sine, o capacitate mai mare de reacție fizică și emoțională și o îmbunătățire a rezistenței fizice. În plus, diferite studii au arătat că exercițiile fizice în acest moment influențează au simptome mai puțin frecvente cum ar fi greață, oboseală, crampe de picioare și dureri de spate, așa cum am indicat în postări despre soluții naturale pentru disconforturi comune și crampe.
Trebuie să fim moderat în exercițiu și nu compromite niciodată starea de bine a fătului, deoarece se știe că efectuarea unor supraexerciții fizice în mod regulat în timpul sarcinii poate avea un risc crescut de prematuritate, malformații fetale și retard de creștere intrauterină.
Pentru a ști care este limita noastră, experții recomandă „testul de vorbire”: dacă nu putem avea o conversație în mod normal în timp ce facem un exercițiu, trebuie să scădem intensitatea până când o putem face fără efort.
Se spune că femeile însărcinate au mai multe sanse de accidentare și acest lucru este adevărat, deoarece modificările hormonale duc la o creștere generală a laxității ligamentelor lor, care predispune să sufere mai ușor traume și entorse.
Ceea ce este fals este faptul că exercițiile fizice pot compromite furnizarea oxigen la făt sau dezvoltare fetală. Și nu s-a demonstrat până acum că favorizează contracțiile. În acest sens, putem fi calmi.
Prin urmare, femeile însărcinate: cumpărați un costum frumos înainte de mama, deoarece există multe avantaje de care să beneficiați!
