Am publicat deja o piramidă de activitate fizică pentru copii în urmă cu doi ani, așa că este convenabil să revină la amintiți-vă sfaturile de exercițiu și mișcareși mai mult, având în vedere că María Neira, directorul Departamentului de Sănătate Publică și Mediu al Organizației Mondiale a Sănătății, ne spune cum în țările cu venituri mari, precum Spania, „oamenii mănâncă din ce în ce mai mult și exercită mai puțin, ceea ce duce la creșterea în greutate”.
Dieta echilibrată este esențială, dar nu suficientă, și, prin urmare, Fundația pentru Dieta Mediterană recomandă următoarea listă de activități pentru copii:
- Mișcați-vă în fiecare zi: activități valabile pentru părinți și copii, cum ar fi mersul pe jos, treburile gospodărești, jocuri active sau mersul câinelui.
- De 3-5 ori pe săptămână cel puțin 20 de minute de fiecare dată: activități și sporturi viguroase cum ar fi fotbal, patinaj, ciclism, înot ...
- De 2-3 ori pe săptămână: activități pentru îmbunătățirea flexibilitate și rezistență cum ar fi dansul, push-up-urile, abilitățile psihomotorii, artele marțiale ...
- Mai puțin de 2 ore: vizionați televizorul, jucați-vă cu jocuri electronice și cu computerul.
Noi, ca părinți, ar trebui să ne punem două întrebări:
- ¿Predicăm cu exemplul, cea mai eficientă metodă de predare după cum am discutat într-o altă postare?
- ¿Oferim destule oportunități la copiii noștri să se miște, să sară și să adânc în jos de a fi copiiSau îi supunem orei școlare rigide și activităților extracurriculare non-fizice?
Ei bine, aceasta are o soluție. Familia care exercită împreună rămâne împreună
