Respirația corectă vă va ajuta să vă relaxați și să faceți față contracțiilor atunci când este timpul pentru muncă. În timpul dilatării, contracțiile pot fi destul de dureroase, situație care face ca mama să fie neliniștită. Dacă obțineți un rata de respirație conștientă și controlată care însoțește fiecare contracție, te vei simți mai calm și vei contribui la diminuarea durerii. Practicarea tehnicii de respirație în timpul sarcinii vă va determina să o interiorizați și atunci va apărea în mod natural.
Tehnica este foarte simplă, iar cheia este că nu ești conștient decât de respirația ta. Ar trebui să vă puneți într-o poziție confortabilă și relaxată. La începutul contracției faceți un suspin pentru a vă pregăti. Respirați adânc prin nas și umpleți-l încet prin gură. Dacă contracția este foarte puternică, puteți face o respirație superficială și accelerată la vârful cel mai înalt. La sfârșitul contracției, din nou un suspin profund de ușurare și relaxare. Curățarea respirațiilor la începutul și la sfârșitul contracției este foarte importantă din punct de vedere fiziologic, deoarece ajută la oxigenarea bebelușului și a mamei și din punct de vedere psihologic, deoarece marchează durata contracției și pregătesc mama pentru următorul
