Promovarea anumitor activități încă din copilărie ajută copiii noștri să aibă obiceiuri bune în viața de adult și poate evita prezența unor probleme de sănătate în viitor. Una dintre ele este activitatea fizică și, deși a crescut în ultimii ani, mai sunt multe de făcut.
Un raport recent a constatat că 80% dintre fetele spaniole nu practică cantitatea de activitate fizică recomandată de Organizația Mondială a Sănătății (OMS). Împărtășim informațiile acestei investigații, precum și câteva sfaturi pentru a ajuta la reducerea acestei cifre.
Titrat "Sănătate și sport la femei. Importanța de a rămâne activ încă din copilărie"și a prezentat la Consiliul Sportiv Superior din Madrid, cel de-al 11-lea raport FAROS al Spitalului Sant Joan de Déu Barcelona, El a analizat motivele pentru care fetele fac mai puțin activitate fizică decât băieții.
Conform informațiilor din raport, OMS recomandă ca toți copiii între 5 și 17 ani să facă performanță 60 de minute de activitate fizică aerobă moderată sau viguroasă în fiecare zi, pe lângă faptul că faci activități viguroase de trei ori pe săptămână pentru a-ți întări mușchii și oasele.
Activitatea fizică aerobă moderată sau viguroasă este înțeleasă ca mersul, alergarea, dansul sau ciclismul, în timp ce activitățile viguroase de întărire a mușchilor și oaselor ar fi ceva mai intense, cum ar fi urcarea, săriturile sau utilizarea echipamentelor din parcuri. de joc
Folosind datele colectate între 2006 și 2015, raportul a constatat că În cazul fetelor spaniole, 80% dintre ele nu îndeplinesc aceste niveluri de activitate fizică.
Raportul a constatat că există două momente-cheie în care are loc diferențierea activității fizice între băieți și fete: accesul la practica sportivă, care poate fi afectată de diferențele socio-culturale și trecerea de la învățământul primar la cel secundar, care este o etapă în care multe fete părăsesc sportul.
De ce se întâmplă asta?
În principal, datorită stereotipurilor și prejudecăților de gen. Multe sporturi sunt încă destinate exclusiv copiilor, ceea ce limitează oferta de sport, astfel încât aceștia să poată alege în mod liber care să participe. În mod similar, lipsa referentelor feminine înseamnă că nu există prea mult interes pentru fete să participe la sport.
Ce se poate face pentru a reduce această cifră?
Raportul propune diverse sfaturi și inițiative atât pentru școli, cât și pentru familii. În cazul școlilor, autorii acestei cercetări consideră că proiectarea locurilor de joacă școlare ar trebui modificată, gimnaziul ar trebui deschis în timpul recesiunii și subiectul de educație fizică trebuie transformat, lucru despre care am vorbit cu mult timp în urmă, când am menționat creșterea orele acestui subiect în școli.
Pentru familii, ei propun ca activitățile să fie desfășurate acolo unde toată lumea participă, să fie încurajați să participe și să fie, de asemenea, ajutați să decidă, precum și să manifeste interes pentru activitățile fizice pe care le realizează și să ajute în sarcinile logistice ale clubului sportiv sau școlii.
Ce putem face ca părinți?
În plus față de recomandările autorilor raportului, există și alte lucruri pe care le putem face pentru a încuraja exercițiile fizice la fete (și la băieți):
- Caută mai multe activități fizice pentru copii și mai puțin timp de ecran, astfel încât de la o vârstă fragedă încep să lupte cu stilul de viață sedentar.
- Învață-i beneficiile pe care le are pentru ei și pentru noi să ne menținem în formă. Desigur, acest punct poate fi consolidat prin a da exemplul și a ne exercita și pe noi înșine.
- da oportunitatea de a alege ce activitate fizică vrei să faci, în acest fel te vei simți auzit și mai motivat.
- Reamintește-le că, pe lângă faptul că este o activitate pentru a rămâne sănătos și în formă, ar trebui să fie ceva distractiv. Să nu facem din ea o competiție sau o obligație, singurul lucru pe care îl vom realiza va fi obținerea efectului opus și că nu le place să efectueze niciun sport sau activitate fizică.
Să nu uităm asta obiceiurile bune încep să fie încurajate încă din copilărie și acasă. Să facem tot posibilul pentru a insufla obiceiul de a face activitate fizică la copii, deoarece acest lucru va aduce beneficii mari pentru sănătatea lor.
Fotografii | iStock
Mai multe informații | Raport FAROS
La Bebeluși și multe altele Cinci modalități prin care copiii fac activitate fizică (aproape) fără să-și dea seama, Zece sfaturi pentru a-i motiva pe copii să facă activitate fizică, Universitatea Complutense subliniază că fetele fac mai puțin sport, mai ales în familiile cele mai defavorizate.
