Primăvara a ajuns în aceste latitudini (cel puțin în calendar) și este timpul să adaptezi ceasul. În dimineața devreme a zilei de sâmbătă până duminică, ora de vară intră în vigoare, deci la ora 2:00 va fi ora 3:00. Dacă schimbarea de timp produce efecte asupra tuturor oamenilor, acestea pot fi mai vizibile la copii, așa că încercați să le minimalizați pe cât posibil. Prin urmare, vom merge încercați ca schimbarea de timp să nu prindă copiii noștri.
În acest fel, vom face tranziția mai lină și că nu există mici neconcordanțe ale acestei schimbări, vizibile mai ales în tulburările de somn, probleme de atenție, iritabilitate, furie, descurajare, oboseală ... deoarece această schimbare de timp implică somnul mai puțin timp și noaptea vine mai târziu, cei mici își pot vedea bioritmele afectate.
Printre sfaturile pentru a face față schimbării de timp, este să respectați programele pe care le țineți acasă pe parcursul anului pentru rutine zilnice, în special cina și culcare.
Desigur discutați cu copiii despre schimbarea timpului și explicarea motivelor pentru care are loc (chiar dacă ne costă chiar și bătrânii să le înțelegem) îi va ajuta să înțeleagă de ce este mai mult în timpul zilei și trebuie să ia cina, de exemplu. Sau de ce la momentul ridicării este noapte.
Toate aceste schimbări vor necesita un efort de adaptare și din partea noastră și dacă avem weekendul la micul dejun și la cină în familie, încercați să păstrați și aceste programe și să continuați cu rutina în timpul săptămânii, când începe școala, în special noaptea (dimineața, trebuie să facem deja acest lucru dacă nu vrem să întârziem ).
Consideră că, potrivit grupului specializat în somn al Asociației Spaniole de Pediatrie (AEP), copiii sunt grupul care observă cel mai mult efectele și ceasul său biologic poate dura câteva zile, ba chiar o săptămână, pentru a se adapta noului program. .
Așadar, deși este posibil ca organismul să nu-l ceară, trebuie să încercăm să luăm cina la ora obișnuită și ca copiii să meargă la culcare la ora lor. Le va costa mai mult să adoarmă și să se ridice în aceste zile, astfel încât răbdarea să le liniștească noaptea (mai mult ca niciodată, ideea de a citi o poveste va fi eficientă) și să se ridice.
În plus, pediatrii subliniază că putem pregăti copiii cu câteva zile înainte de a face o adaptare lentă și progresivă la noul program. Dacă începem astăzi, putem avansa aproximativ 15-20 de minute pentru cină și somn, iar mâine încă 15 sau 20 de minute, inclusiv ora micului dejun, prânzului ...
În câteva zile, cel mult într-o săptămână, totul revine la normal și vom avea, de asemenea, mai multe ore pentru a ne bucura de după-amiaza (când frigul decide să ne părăsească în aceste latitudini ...). Deci, amintiți-vă, Ora se schimbă dimineața devreme, astfel încât tu și copiii noștri să nu fiți prinși!
