Obiceiurile de a mânca la copii, fie că sunt în bine sau mai rău, sunt responsabilitatea părinților. Ritmul de viață pe care îl conducem ne îngreunează să facem tot ce ne dorim, dar nu trebuie să coborâm garda în hrănirea copiilor noștri.
Conform studiului V CinfaSalud, aprobat de Societatea Spaniolă de Pediatrie și Îngrijire Primară (SEPEAP), Părinții spanioli nu merg prea bine. Utilizarea ecranelor în timpul mâncării, micul dejun incomplet, fructele și legumele insuficiente și nepartajarea mesei familiale sunt câteva dintre subiectele pe care le suspendăm.
Ecrane inamice de obiceiuri bune
Cu ani în urmă a observat prostul obicei al multor copii care mâncau în fața televizorului. Acum ecranele s-au micșorat, dar riscul menținerii acestui obicei este încă valabil și nu numai pentru că lezează vederea copiilor.
Conform studiului, 71% dintre spaniolii mici mănâncă în timp ce se uită la televizor, se uită la o tabletă sau se manipulează un smartphone, un obicei prost care îți afectează sănătatea: experții avertizează acest lucru Copiii care mănâncă în fața unui ecran prezintă un risc mai mare de obezitate.
Dintre toate, 5,2 la sută mănâncă întotdeauna în fața ecranului, 20,3 la sută o fac în mod regulat, iar 45,5 la sută uneori. Dar de ce ecranele nu sunt binevenite la masă? Mulți părinți cred altfel, că dacă mănâncă în timp ce se uită la televizor sau folosesc o tabletă, mănâncă mai repede și mai bine. Dar într-adevăr nu este un obicei bun.
Tocmai pentru asta, pentru că mănâncă mecanic, fără a fi atenți la ceea ce mănâncă. Împiedică să se bucure de aromele și texturile mâncării, chei pentru copiii care învață să mănânce (pentru că învață și ei să mănânce) pentru a stabili o relație pozitivă cu mâncarea de când sunt mici.
În plus, ecranele „împiedică conversația în familie și anulează orice posibilitate din partea părinților de a-i insufla copiilor obiceiuri sănătoase la masă”, a declarat Cristóbal Coronel, secretar și membru al grupului de lucru pentru nutriție și patologie gastrointestinală SEPEAP.
Părinții care nu văd obezitatea copiilor lor
Un alt aspect îngrijorător al studiului este percepția pe care părinții o au despre greutatea copiilor lor, ceea ce nu corespunde realității în patru din zece cazuri.
13,1 la sută dintre părinți nu sunt conștienți de supraponderalitatea sau obezitatea copilului lor. În plus, printre cei care sunt conștienți că fiul sau fiica lor nu se află la greutatea lor normală, 43,1% la sută nu iau măsuri.
Doar 40,3 la sută dintre părinți îl duc la medicul pediatru sau la medic, 3,9 la sută, la un nutriționist și unul din zece îl pune pe dietă din proprie inițiativă, fără să consulte un profesionist.
Mic dejun la examen
Cel mai gras eșec al părinților începe imediat ce ne trezim. Opt copii din zece copii spanioli nu mănâncă corect. Este cea mai importantă masă a zilei care ar trebui să ofere energie pentru restul zilei și ar trebui să acopere între 20-25% din nevoile nutriționale ale copiilor.
Un mic dejun bun trebuie să includă un trio de alimente neperformante: lactate, cereale și fructe, evitând produse de patiserie industrială.
La mijlocul dimineții, deși se recomandă să mănânci o bucată de fructe de sezon, un iaurt sau un sandwich de brânză sau un alt echivalent lactat, gustarea este în continuare mâncarea preferată atât în prânzuri (73,1%) cât și în gustări (70,8%).
Multe carne și puține fructe și legume
Mai mult de jumătate dintre copii (51,9 la sută) consumă carne de patru până la șapte ori pe săptămână, deși experții sfătuiesc să o facă între una și de trei ori pentru a evita excesul de proteine în dietă.
Doar unul din cinci copii (21,3 la sută) ia pește de câte ori este recomandat (de mai mult de trei ori pe săptămână), în timp ce doar unul din zece mănâncă legume de mai mult de șapte ori pe săptămână. În ceea ce privește fructele, doar 30,3 îl iau cu acea frecvență.
Mănâncă cu familia
Împărtășirea mesei familiale este esențială pentru a insufla obiceiuri alimentare bune. Exemplul de părinți și educația nutrițională la masă joacă un rol foarte important în educarea copiilor noștri și în crearea unui mediu pozitiv.
Cu toate acestea, Doar 37,3 la sută dintre părinții spanioli mănâncă de obicei cu copiii (zece sau mai multe mese săptămânale), în timp ce 28,6 la sută cheltuiesc mai puțin de o masă sau cină pe zi cu ei. În plus, 17,4 la sută nu mănâncă de obicei la fel ca fiii și fiicele lor la prânz sau la cină.
