Rolul nostru ca părinți este esențial dacă dorim ca copiii noștri să adopte obiceiuri sănătoase. Un „faceți-l” nu este suficient, trebuie să jucăm un rol activ încurajându-i, dar și angajând și, desigur, educându-i prin exemplu.
Copiii au mai multe șanse să facă exerciții fizice, să mănânce bine și să limiteze timpul pe care îl petrec în fața ecranelor atunci când părinții îi susțin în mod activ și angajat. Prin urmare, dacă doriți ca copiii dvs. să adopte obiceiuri sănătoase, aplicați și puneți un exemplu
Mai mult exercițiu
Este arătat că, dacă părinții sunt activi, copiii vor fi, de asemenea, activi. Prin proprietatea inversă, dacă părinții doresc ca copiii lor să practice activitatea fizică, ei înșiși trebuie să înceapă să facă exerciții fizice.
Potrivit unui sondaj telefonic efectuat la peste 3.200 de părinți cu cel puțin un copil sub 18 ani în Ontario, părinții care își duc copiii în locuri unde pot fi activi fizic, cum ar fi terenurile de joacă și programele sportive, au de două ori mai probabil să spui că copiii tăi respectă recomandările de exercițiu recomandate.
În plus, când părinții participă la activități cu copiii lorAcestea sunt cu 35% mai mari să fie active fizic.
Alimentație sănătoasă
Conform aceluiași sondaj, Părinții care oferă fructe și legume crude între mese Aveau aproape de 5 ori mai multe șanse să afirme că copiii lor respectă recomandările nutriționale recomandate.
Dacă vrem ca copiii noștri să se hrănească corect, trebuie să depunem un efort din partea noastră. Începeți din momentul efectuării achiziției, alegerea alimentelor neprocesate și evitarea abuzurilor celor cu un conținut ridicat de grăsimi și zaharuri.
Și continuă acasă, unde trebuie să încercăm să lăsăm mâncare sănătoasă pe mână, cum ar fi gustări pe care le puteți mânca între mese pe bază de fructe și legume tăiate. Copiii nu vor tăia fructele, dar, dacă vom face acest lucru, vom avea gustări gata să mănânce atunci când se îndreaptă spre antrenament sau fac activități extracurriculare.
Mai puține ecrane
Abuzul de televiziune, tablete și smartphone-uri nu este exclusiv celor mici. Copiii văd, copiii fac. Dacă ne vor vedea agățați pe ecrane, le vor lua la normal și vor afecta și comunicarea familiei. De vreme ce imită toate comportamentele noastre și suntem oglinda în care se uită să profităm de ocazie pentru a-i educa.
Oprirea televizorului și partajarea mesei la ora prânzului este esențială pentru ca copiii noștri să dobândească obiceiuri alimentare mai bune. Masa este un loc în care familia poate comunica și vorbi despre mâncare, cum sunt, cum știu, mâncarea este mai bine aleasă, iar acest lucru are un impact pozitiv asupra calității dietei.
Conform sondajului pe care l-am menționat anterior, părinții care mănâncă acasă, dar departe de televiziuneCu 67 la sută este mai probabil să spună că copiii lor mănâncă suficient fructe și legume. Și părinții care au consolidat regulile privind televiziunea, tabletele și alte dispozitive electronice aveau de două ori mai multe șanse să susțină că copiii lor au respectat îndrumările referitoare la ecrane.
