Este poate momentul în care sperie cel mai mult multe femei, momentul nașterii, atât de transcendental, atât de emoțional, atât de fizic. Multe temeri se acumulează în jurul nașterii Și de multe ori ne întrebăm: voi fi capabil? O să doară foarte mult? Ce pot face pentru a mă relaxa?
Tocmai acest ultim punct pe care îl vom trata astăzi, deoarece veți putea avea copilul (așa cum au fost femeile de-a lungul istoriei) și, deși doare, putem practica diferite activități pentru a ne păstra corpul și mintea cât mai relaxat, astfel încât să putem înfrunta nașterea copilului într-un mod mai pozitiv. Acestea sunt șapte tehnici de relaxare în timpul nașterii.
Însoțit la naștere.
Există studii care au descoperit că fii însoțit în orice moment Pentru că o persoană la alegere crește bunăstarea, îmbunătățește rezultatele în materie de sănătate și reduce considerabil rata tuturor intervențiilor, cum ar fi cezariană, utilizarea epiduralului ... A fi însoțit în timpul nașterii poate oferi bunăstare viitoarei mame și, deși Fiind cuplul care o însoțește, poate fi și o prietenă, mama ... Este vorba despre femeia însărcinată alegând cine vrea să fie cu ea și oferind sprijin continuu în acele momente.
Libertatea de mișcare în timpul nașterii.
A fi capabil să se miște liber în timpul procesului de naștere (Rătăcind prin cameră, balansând pelvisul, folosind mingea de fitness pe care tot mai multe spitale le încorporează ...) va ajuta viitoarea mamă să înfrunte senzația dureroasă. Poate că cel mai rău lucru pentru a vă relaxa în acest moment este să vă uitați în continuare la același perete (și mult mai mult dacă sunteți imobilizat). În timpul contracțiilor în prima fază a travaliului, dacă nu ești monitorizat, profită de mers și vei fi mai relaxat.
Mersul, mersul, este o activitate care eliberează endorfine și ne calmează, în timp ce cu leagănul pelvin favorizăm deschiderea colului și trecerea copilului prin canalul de naștere: mersul scurtează prima fază a travaliului, astfel încât Fă-o în timp ce poți înainte de a intra în spital și deja în el, chiar și pe hol sau în secția ta.
Tehnici de relaxare musculară.
Există multe tehnici de relaxare mentală care trec prin a fi conștienți de fiecare parte a corpului, de la picioare la cap, de a contracta fiecare mușchi al corpului în timp ce încearcă să lase mintea goală sau să se mute într-un loc care ne transmite pacea. Dacă ați practicat această relaxare în timpul sarcinii, vă va fi mai ușor să o faceți chiar acum.
Respiratia este importanta.
În orele de pregătire pentru naștere ne învață importanța respirației la controlul sau atenuarea durerii contracțiilor în faza de dilatare activă. Aceasta, care are o explicație fiziologică, ne ajută și mintea să fim ocupați în faza finală a nașterii, să conștientizăm respirația noastră, despre noi, să ne concentrăm pe menținerea unui ritm, ascultându-ne corpul și ajutându-ne să ne relaxăm. Practicarea tehnicilor de respirație și relaxare permite scăderea tensiunii musculare și oferă liniște.
Ascultă muzică: o naștere într-un ritm bun.
Muzica ne însoțește de-a lungul vieții în multe momente și dobândește o semnificație cu totul specială, activă sau relaxantă. Alege muzica care te relaxează cel mai mult în momentul livrării, lasă-ți mintea să zboare și te transportă într-un loc mai liniștit, fără griji.
Ascultarea muzicii poate ajuta la scăderea percepției durerii. Acasă, nu veți avea nicio problemă să puneți această muzică în fundal și în spital să încercați ca tovarășul dvs. să poarte acele cântece pregătite, astfel încât să le puteți asculta, dacă doriți, înainte de a naște. Apropo, cântatul vă poate ajuta, de asemenea, să vă relaxați și să faceți față durerii copilului.
Apa calda
Așeza o pungă cu apă caldă pe spate, înmuierea într-o cadă de dilatație (unele spitale o încorporează deja) sau a face un duș cu apă caldă provoacă relaxarea mușchilor și articulațiilor, ceea ce realizează o anumită analgezie și ajută la atenuarea durere cauzată de contracțiile muncii. Această relaxare scade producția de adrenalină și favorizează înmuierea colului uterin.
Un masaj în timpul nașterii.
Cui nu-i place deloc un masaj pentru a se relaxa, a se odihni să adoarmă. În timpul nașterii, un masaj al picioarelor, capului, umerilor, masarea zonei sacrului sau orice altă zonă în tensiune poate produce relaxare și scade durerea și anxietatea. mai presus de orice între contracții masajul poate veni la îndemână, astfel încât mama să se simtă mai calmă și mai relaxată. Mind, întreabă înainte de a acționa! Și întotdeauna cu blândețe ...
Desigur, una sau mai multe dintre aceste femei vor lucra pentru fiecare femeie șapte tehnici de relaxare în timpul nașterii. Legenda spune că unele femei însărcinate chiar au adormit înainte de a-și avea copilul. A existat ceva care te-a făcut mai relaxat când ai născut? Și viitoarelor mămici, ce le-ar plăcea să încerce să se calmeze în acest moment important?
Fotografii | iStock
La Bebeluși și multe altele Munca se apropie și aceste schimbări vi se întâmplă: calm, ele sunt normale, metoda lui Bradley de a controla durerea în timpul nașterii, metode naturale de a alina durerea de contracție
