Poate că sunteți pur și simplu în primele săptămâni de sarcină și observați deja acești parteneri enervanți care vă fac să vă simțiți balonat. Sau pot să nu apară decât câteva luni mai târziu. Dar puține sunt femeile însărcinate care scapă de ele. Astăzi vorbim despre gaze în sarcină.
Gaze în sarcină se formează în sistemul digestiv și își pot încheia ciclul din interiorul nostru expulzând prin gură sau, dacă sunt în intestine, prin anus. Sunt unul dintre cele mai stânjenitoare disconforturi din timpul sarcinii și sunt asociate cu disconforturile digestive de care suferim în acest stadiu.
Gazele se formează în sistemul digestiv în două moduri: prin ingerarea aerului și când bacteriile din intestinul gros descompun alimente nedigerate. Cea mai mare parte a gazului din stomac este produsă prin înghițirea aerului și, în mod normal, este eliberat la eșuare. Cei care ajung în intestin sau apar acolo, ies sub formă de vânt sau flatulență.
De ce avem mai multe gaze în sarcină?
Cauza gazelor este atât în modificări hormonale (progesteronul în raport cu funcționarea sistemului digestiv), cât și în creșterea dimensiunii fătului care închide stomacul și intestinele, toate acestea fac digestia mai ales în întinderea finală a sarcinii, când acestea sunt mai frecvente indigestie și aciditate.
În ceea ce privește arsura sau aciditatea, este o senzație de umflare și arsură în gura stomacului care urcă pe esofag și este adesea însoțită de o mică regurgitare a alimentelor (vărsături care nu ies prin gură) și o repetare a eșuării.
Creșterea fibrelor în dieta femeii însărcinate poate produce și o creștere a flatulenței, dar nu încetați să o luați din acest motiv, deoarece efectul este mult mai rău decât gazele simple. Ne referim la constipație (care ar putea crește și flatulența) sau hemoroizi care pot afecta cu adevărat bunăstarea viitoarei mame. În plus, nu uitați că alimentele bogate în fibre nu sunt benefice numai pentru o digestie adecvată, ci ajută la controlul greutății, la reducerea nivelului de colesterol, la prevenirea hipertensiunii arteriale sau la controlul diabetului.
Gazele din sarcină pot fi foarte enervante pentru viitoarea mamă și este posibil ca partenerul nostru să fie mai înțelegător decât de obicei, dar fătul poate nici nu le observă. Este posibil ca bebelușul să audă doar sunete gastrice și intestinale, fără să te afecteze deloc.
Singurul lucru care ar putea dăuna gazelor bebelușului este dacă mama, din cauza acestora, este afectată de dieta ei și încetează să mănânce corect sau regulat. Prin urmare, și pentru propria noastră bunăstare, este important să învățăm modalități de a reduce gazele sau disconforturile pe care le provoacă.
Reduceți gazele în sarcină
Este important să fiți cel mai bine în această etapă și poate puteți face ceva pentru reduce gazul enervant în timpul sarcinii, îmbunătățind digestia. Urmați aceste sfaturi:
Evitați mesele copioase, care cresc senzația de umflare și supraîncărcare a sistemului digestiv. Nu este vorba de a-ți fi foame, ci de a crește numărul de mese pe zi, de a lua mai puțin și de a alege cele mai sănătoase gustări în sarcină.
Mănâncă liniștit, încet, fără înghițire și fără să fii incomod. Mâncarea rapidă ne determină să luăm mai mult aer cu mâncare, precum și tensiune sau anxietate în timpul meselor. Mestecați bine mâncarea pentru a ușura stomacul.
Evitați alimentele care produc gaze, care pot varia de la o persoană la alta. Posibil, știți deja cum reacționează corpul dvs. la anumite alimente, dar, în general, puteți spune că ceapa, varza, fasolea sau fasolea albă sau mâncarea prăjită și deserturile bogate în zahăr produc de obicei mai multe gaze decât altele.
Abține-te de la băuturile carbogazoase.
Încercați să fiți regulat în evacuare și să nu stați mult timp fără a merge la baie, ceea ce ar favoriza acumularea de gaze.
Nu rețineți gazul. Evident, puteți căuta cel mai bun loc pentru ea și, din fericire, femeia însărcinată este presupusă vizite dese la baie.
În plus, pentru a îmbunătăți digestia în general, vă puteți controla creșterea în greutate, nu purta haine strânse, nu vă duceți la culcare imediat după mâncare, evitați mâncarea foarte grasă sau picantă, faceți exerciții fizice regulat ...
Dacă sunteți îngrijorat de epilare, evitați alimentele care „se repetă” cu un miros puternic precum usturoiul sau anumite alimente prăjite.
Oricum, nu uitați că toți oamenii emit gaze în fiecare zi, dar asta dacă sunteți gravidă, probabil că veți suferi mai mult de disconfort gazos. Din fericire, acești parteneri urâți revin la nivelul lor obișnuit înainte de sarcină, odată ce am născut.
Fotografii | iStock
La Bebeluși și multe altele Disconfort digestiv în timpul sarcinii, ați suferit? Cinci disconforturi puțin cunoscute ale sarcinii
