A avea colesterol ridicat este o problemă care afectează tot mai mulți copii. Hipercolesterolemia a încetat să mai fie o boală a adulților, dar de ce există copii cu colesterol? Există o bază genetică sau este rezultatul unor obiceiuri nesănătoase? Ambele opțiuni sunt posibile, deși a doua este mai frecventă.
Ideea este că doi din zece copii au colesterol ridicat în Spania. Aceasta implică un risc de a suferi boli cardiovasculare la o vârstă fragedă.
Asociația Spaniolă de Pediatrie consideră valori ridicate ale colesterolului total mai mari sau egale cu 200 mg / dL și valori ale colesterolului LDL (rău) mai mari sau egale cu 130 mg / dL. Un test de sânge ne va spune rezultatele, deși nu toți copiii se fac dacă nu merg la birou cu nicio altă problemă.
Dacă există o boală moștenită, cum ar fi hiperlipidemia familială, diabetul sau obezitatea, atunci nivelul de colesterol al copilului va fi controlat. Există tratamente adecvate pentru fiecare caz, dar trebuie să țineți cont de acest lucru dieta echilibrată și activitatea fizică joacă un rol important în controlul colesterolului.
Reamintim că o cantitate excesivă de LDL (lipoproteine cu densitate mică sau „colesterol rău”) în fluxul sanguin se poate acumula în pereții arterelor care ajung la inimă și creier. Această acumulare formează o placă care poate provoca rigiditatea, îngustarea sau blocarea vaselor de sânge.
Toate acestea facilitează formarea de cheaguri de sânge, care dacă înfundarea unei artere ar provoca un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Întărirea arterelor poate reduce, de asemenea, fluxul de sânge către alte organe vitale, inclusiv intestinele sau rinichii.
Obiceiuri proaste care favorizează nivelul ridicat de colesterol
Există trei factori importanți care contribuie la dezvoltarea nivelului ridicat de colesterol: dieta, obezitatea și ereditatea. În ultimul caz, dacă unul dintre părinți are colesterol ridicat, este de asemenea recomandat să controlați nivelurile pentru a le menține la atingere.
dar colesterolul ridicat la sugari este cel mai adesea rezultatul unor obiceiuri proaste care trebuie controlate. Mâncarea este implicată în mare măsură, așa că trebuie să știm care alimente sunt cele mai potrivite. Piramida alimentară ne oferă un indiciu, dar să o specificăm.
Există unele alimente care favorizează mai mult decât altele care cresc colesterolul, de exemplu, cele care au cel mai mare conținut sunt viscerele, cârnații, tăieturile reci, gălbenușul de ou, brânzeturile vindecate ... Cu un conținut ridicat de colesterol sunt brânzeturile moi și proaspete, creveți ...
Pe celălalt capăt, Cu un conținut zero de colesterol, există fructe, legume, nuci, orez, paste... Din acest motiv și pentru alte proprietăți nutritive, aceste alimente sunt la baza piramidei alimentare și sunt foarte recomandate, de mai multe ori pe zi.
Carnea și peștele sau laptele sunt alimente care conțin un conținut de colesterol moderat sau scăzut.
Pe de altă parte, stilul de viață sedentar, un aliat al obezității, este un obicei prost care va crește, de asemenea, riscul de a avea colesterol ridicat. Prin urmare, persoanelor afectate, împreună cu recomandările de hrănire, li se spune că trebuie să facă efort.
Preveniți colesterolul la copii
Având în vedere toate cele de mai sus, Hipercolesterolemia poate fi prevenită urmând următoarele recomandări:
Încercați ca copilul dvs. (și întreaga familie) să mănânce o dietă echilibrată, fără grăsimi saturate. Mai sus v-am lăsat alimentele clasificate după conținutul lor de colesterol și apoi vă oferim exemple.
Dieta mediteraneană propune o dietă sănătoasă și echilibrată, cu produse de calitate tipice zonei mediteraneene. Contribuția sa a grăsimilor provine în principal din acizii grași monoinsaturați și polinesaturați din pește, uleiuri de măsline și semințe. Este important și consumul de legume, leguminoase, cereale, legume și fructe.
Dieta propusă de American Heart Association se bazează, de asemenea, pe cea precedentă, este scăzută în colesterol și grăsimi saturate și bogată în carbohidrați complexi, cu multe fructe și legume, cereale ... Oferă energie și proteine pentru activitatea normală și creștere .
În ceea ce privește modul de gătit, alegeți grătarul sau cuptorul, mai degrabă decât cele prăjite, evitați-le pe cele gătite, mâncarea rapidă ... Folosiți ulei de măsline și scurgeți grăsimile prăjite, tăiați grăsimea vizibilă din carne ...
Exercitați în mod regulat, evitați stilul de viață sedentar: mers, alergare moale, ciclism, înot ...). Activitatea fizică crește nivelul de HDL (colesterolul bun) în sânge și scade nivelul LDL (colesterol rău) și trigliceride.
Pe scurt, există tot mai multe cazuri de copii care suferă de hipercolesterolemie, iar acest lucru se datorează unei diete incorecte și a unui stil de viață sedentar. Evitați aceste obiceiuri nesănătoase și le vor aprecia. În majoritatea cazurilor, este posibil să se prevină colesterolul ridicat la copii.
