Ca și în cazul adulților, copiii aflați în vacanță își schimbă rutina obișnuită. Sunt mai relaxați, tindem să fim mai flexibili cu programul și, ca de obicei, aceste schimbări afectează și hrănirea copiilor noștri. acolo copiii care cresc sau pierd în greutate vara.
O înghețată pe aici, un hamburger pe-acolo, băuturi de sodă, gustări, mâncăm mai des. Creșteți aportul de calorii și când vrem să ne amintim de copil, pantalonii pe care i-am purtat nu se mai potrivesc. Este foarte normal să luați câteva kilograme în plus în vacanță, ce vă voi spune.
Dimpotrivă, există și copii care fac activitate fizică mult mai intensă decât în restul anului, și pierdeți în greutate. Este posibil să fie nevoie să mănânce mai mult pentru a compensa cheltuielile cu energia, dar sunt copii care consumă ceea ce cheltuiesc, iar la sfârșitul verii îi putem vedea mult mai stilizați. Copiii sunt de obicei copii care ating vara.
Este posibil, de asemenea, căldura îi face să-și piardă pofta de mâncare sau că sunt atât de distrați în jocurile lor, încât chiar le lipsește masa. Fetele mele mai mari coboară la bazinul urbanizării și cer să mănânce atunci când urletul gingiilor le avertizează că este deja ora 5 după-amiaza.
Rutinarea relaxantă nu este rea. Este necesar să avem câteva zile pe an în care (aproape) totul este permis, cu condiția să fie sănătos. Nimic nu se întâmplă să mănânci ceva „mai rău” sau să dai un gust, dar într-o ordine care îți permite apoi să te întorci la rutina obișnuită fără traume. Nu există alimente interzise, ci un consum responsabil.
Cheia este să încercați să vă bucurați de sărbători fără a suferi o mare variație de greutate. Încercați să mâncați o dietă similară cu cea pe care o aveți acasă, cu gustări sănătoase, evitând excesul de grăsimi și mese prea copioase. De asemenea, încurajând practicarea exercițiilor fizice, dar nu o plimbare zilnică, o plimbare sau o plimbare cu bicicleta.
Pe de altă parte, dacă vedeți că copilul efectuează mult exerciții fizice, compensați cu alimente energetice, cum ar fi carbohidrați, cereale, un mic dejun complet și gustări sănătoase.
Ce zici de copiii tăi în vacanță, Ați câștigat sau ați pierdut în greutate vara?
