Cred că dacă am întreba vreun părinte de ce crede că copiii ajung să fie obezi, aș avea răspunsul: pentru că mănâncă mult și se mișcă puțin. Alții ar adăuga întrebări precum genetica, metabolismul, lățimea oaselor, retenția de lichide și nu știu câte alte lucruri, unele adevărate și altele foarte discutabile.
În ceea ce privește „mâncați mult” a fost făcut recent un studiu pentru a calcula exact care sunt nevoile calorice zilnice ale copiilor și adolescenților și să știe de câte calorii în fiecare zi are nevoie de un copil pentru a începe să fie supraponderal sau obez și au văzut că sunt mult mai mulți decât credeau.
Unele date de studiu
Studiul, care a fost publicat în revista Lancet Diabet și Endocrinologie, încercați să actualizați modelul matematic utilizat pentru calcularea nevoilor de energie ale copiilor, ținând cont că metabolismul copiilor este mai activ decât cel al adulților și că, pe măsură ce ajung la adolescență, cheltuielile cu energia tind să încetinească. , pentru că nu se mai mișcă la fel de mult când erau copii mici.
În plus, au văzut asta caloriile necesare pentru ca copiii să crească în greutate peste cele logice sau așteptate au fost mai mult decât au crezut. În modelul matematic folosit până în prezent, s-a estimat că pentru o fată cu greutate normală la vârsta de cinci ani să câștige 10 kg de greutate supraponderală cu zece ani, ar trebui să consume 40 kcal în plus pe zi, ceea ce este echivalentul unui măr mic.
Conform noilor calcule, se pare că ceea ce ar trebui să mănânce această fată, în realitate, sunt cu aproximativ 400 kcal mai mult, care ar fi echivalentul unei porții medii de cartofi prăjiți.
În cazul copiilor, numărul de calorii este puțin diferit. De exemplu, un băiat de unsprezece ani care are 8,2 kg supraponderale a mâncat cu aproximativ 320 kcal mai mult pe zi decât copiii cu greutate normală. Dacă ar fi fost o fată, aș fi consumat încă 301 kcal.
Cercetătorii au dorit să utilizeze noile calcule pentru a cunoaște datele de la populația americană, deci luând datele de la Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) din SUA. UU. au văzut că copiii de astăzi cântăresc, în medie, Cu 5,9 kilograme mai mult decât la sfârșitul anilor 70 și au estimat că pentru a obține acea creștere au consumat o parte Încă 200 kcal pe zi, ceea ce este echivalent, acum că suntem în vară, la o înghețată cu con de vanilie și ciocolată, mai mult sau mai puțin.
Deci, este mai rău decât pare
Aceste date vor arăta, apoi, că felul în care mulți copii mănâncă este mai rău decât pare, mai dezechilibrat decât am crezut. Înainte se credea că doar un copil a cheltuit puțin, doar pentru a lua 40 kcal mai mult și a început să acumuleze mai multă greutate decât este necesar. Aparent, organismul dispune de mecanisme de apărare pentru a evita trecerea puțin a acumulării de grăsime atât de ușor (trebuie să fie mecanismul de apărare împotriva mamelor care își persecută copiii să mănânce încă o lingură).
Acum, acel mecanism de apărare are o limită și nu este același lucru când copilul mănâncă câteva lingurițe în fiecare zi, cele care nu simt deloc, dar că mama sau tatăl au reușit să urce în avion, să mănânce jumătate pizza el solito, stând acolo pe canapea, urmărind desene sau seria „magnifică” și „educativă” a Disney Channel sau că tot ceea ce părinții lui au pus pe farfurie este terminat, deoarece se pare se spune "copilul meu mănâncă bine".
Este clar că dacă copiii acum cântăresc cu 5,9 kilograme mai mult decât părinții și bunicii lor la aceeași vârstă, altceva că genetica funcționează. În urmă cu câteva zile, după ce a vorbit aproape un sfert de oră cu o mamă despre modul în care își poate modifica dieta fiicelor, care îi rămâne multă greutate cu vârsta de 4 și 7 ani și pe lângă faptul că i-a recomandat să caute activități familiale în care Toată lumea se mișcă mai mult decât se mișcă acum, m-a eliberat, așa, că „ceea ce este clar este că au ieșit în familia tatălui lor ... toți sunt așa, deci, oricât ar face, nu vor pierde în greutate” .
Ei bine, nu încercați să vă schimbați obiceiurile acum, când sunt mici, lăsați-i să continue să mănânce la fel și continuați să vă bucurați de „soffing” (spuse de ea) și dacă asta, când sunt mai mari, încercați toate dietele și pentru a avea cu același succes al celor care pierd 12 kilograme și apoi recuperează 20. Nu i-am spus acest lucru (deși am câștigat), dar am spus că, deși genetica este un factor important, la fel este și faptul că mâncați prea mult, într-un mod dezordonat și nu faceți niciun fel de exerciții fizice.
Foame și însetat
Sunt aproape sigur că nimeni nu cunoaște o mamă sau un tată care se duce în spatele copiilor cu paharul cu apă, astfel încât să-l termine: „Hei, nu te ridica de la masă, termină paharul, rămâne apă!” Cu siguranță vi se pare amuzant pentru absurd. Ei bine, da, este așa, ai dreptate, este absurd, ba chiar mai mult de aceea, copiii au sete, să știe când au nevoie de apă. De fapt, își petrec ziua spunând „Apa !, vreau apă!”, Pe care o solicită de obicei, în plus, în momentul precis în care stai jos și acolo te duci să le pregătești un pahar cu apă pe care îl beau instantaneu fără nu există satisfacție în tine.
Cu toate acestea, tema mâncării se desprinde. Copiii au același mecanism pentru a ști când și cât trebuie să mănânce, numai asta, pentru a-l diferenția, în loc să-l numim „sete” îl numim „foame”.
Și aici da, mulți părinți au obiceiul de a-l ignora și încercați să controlați alimentele pe care copilul dvs. ar trebui să le mănânce. Asta dacă mănânci puțin, că dacă vezi coaste, că dacă este foarte rău să mănânci, că dacă mănânci bine, dar datorită faptului că ești forțat, că dacă nu termini vasul etc.
Ei bine, voi spune același lucru pe care îl spun tuturor mamelor și taților care au aceeași preocupare: "Lasă-l, dacă mănâncă puțin, este că copilul anti-criză te-a părăsit, cine știe că lucrul nu este suficient pentru a cheltui. Greutatea este bine (De obicei este și, dacă este puțin scăzut, de obicei coincide cu faptul că tatăl sau mama erau la fel de subțiri ca și copiii), deci nu-l forta. Apoi, ajung la treizeci și toți pe o dietă și se omoară în sală pentru a pierde în greutate ".
