Suntem cu o zi înainte de schimbarea timpului de toamnă care se va întâmpla în dimineața următoare, când la 3 a.m. trebuie să amânăm mâinile ceasului cu o oră. Pentru oameni este o tulburare considerabilă care depășește disconforturile pe care trebuie să le salvăm în primele zile, pentru guverne măsura se traduce (se presupune) în economii de energie considerabile.
Mi s-a părut izbitor să citesc asta Japonia este singura țară industrializată care nu a adoptat reglementările. Și restul au început să schimbe timpul în timpul Primului Război Mondial, pentru a economisi combustibil, criza petrolului fiind momentul în care măsura a fost definitiv stabilită.
Există experți care afirmă asta această schimbare de timp este mai puțin grea decât cea corespunzătoare primăverii, pentru că acum câștigăm o oră, iar ritmurile noastre circadiene sunt mai mari de 24 de ore, prin urmare (și în teorie) vom avea nevoie doar de câteva zile pentru a reveni la normal. Totuși, de asemenea Există cei care spun că „orele pierdute” nu ne avantajează deloc, deoarece în întuneric înainte de a ne priva de activități în aer liber. Și asta la copii se traduce în mai puțin timp pentru a se juca în stradă sau în parc la ieșirea de la școală.
Am îndoieli dacă alte măsuri de economisire a energiei la nivel global nu ar fi mai eficiente, mai mult decât îndoielile este că lipsa de date mă împiedică să fac afirmații. Dar ceea ce știu eu este că familiile ar trebui să adopte mici gesturi orientate către acest obiectiv și să acționeze într-un mod oarecum logic, de exemplu, de ce credem că este necesar să avem încălzire într-o municipalitate în care nu coborâm iarna de 10 grade?
Copii și vârstnici: cei mai afectați
Deși copiilor li se atribuie o mare capacitate de adaptare, este clar că și ei din cauza vârstei fragede, sunt mai conectați la propriile lor cicluri biologiceși în acest sens vor găsi schimbarea inconfortabilă. Prin urmare, acasă putem adapta măsuri simple pentru a facilita tranziția și să nu uităm că, dacă sunt mai iritabile, obosite sau suferă de o tulburare temporară în obiceiurile lor de alimentație / somn, va fi complet normal.
Persoanele cu peste 50 de ani, bolnavii și cei care suferă de boli neurodegenerative sunt cele mai dificil de adaptat.
Tuturor creșterea orelor de întuneric ne va afecta mai mult decât schimbarea timpului în sine, deși primul este o consecință a celui de-al doilea, așa că acordați atenție propriei dispoziții!
Este foarte probabil ca ritmurile pe care viața încearcă să ni le impună în societate (graba, nervii, programele, modele de somn nesănătoase, puțin timp pentru sine, etc.) afectează mult mai sever decât o simplă schimbare de timp. Dar, în același timp, sunt factori care pot fi modificați de unul singur: de exemplu, în loc să stau să mă uit la un program la ora 22.30 mă culc sau nu mă simt obligat de prietenii care vor bea după muncă, deoarece Prefer să merg cu bicicleta cu fiul meu
Cum să faci față schimbării?
Trebuie să acordăm atenție somnului copiilor și să acționăm responsabil.
Putem creșteți oportunitățile pentru întreaga familie de a obține suficientă lumină solară. Aici nu merită spus „oh! dar dacă copiii au deja 30 de minute de intrare la școală, adică dacă se întorc acasă pentru a mânca, putem profita de ocazie să ne oprim în parc sau să îi lăsăm să stea în stradă până când farfuria este pe masă.
Pe de altă parte, nu este recomandată utilizarea melatoninei (și mai puțin la copii) pentru a regla ciclurile solului, cu excepția cazului în care există o prescripție expresă de la medic și destinată persoanelor cu caracteristici speciale.
Vom fi mai exigenți cu noi (nu cu copiii) pentru a reorganiza viața de familie și a o adapta la noile programe (mese, ore minime de somn, exerciții fizice, timp liber etc.)
Mie personal nu îmi place această modificare a programului și da îmi schimbă starea de spirit, deși mai târziu m-am adaptatși am înțeles că pentru copiii noștri, care au brusc o oră mai puțin să fie departe de casă cu lumină naturală, ar trebui să îi afecteze.
