Deși este întotdeauna important să ai o dietă echilibrată și sănătoasă, În timpul sarcinii, trebuie să acordăm mai multă atenție și grijă alimentelor pe care le consumăm, asigurându-ne că nu ne lipsesc cei care ne hrănesc cel mai bine în această etapă.
Unul dintre aceste alimente este nucile, care ne ajută să obținem anumite substanțe nutritive necesare în timpul sarcinii. Dar beneficiile sale nu se limitează doar la dezvoltarea gestațională a bebelușului, deoarece, potrivit unui studiu recent, consumul de nuci în timpul sarcinii ar putea ajuta la îmbunătățirea dezvoltării neuropsihologice a copiilor pe termen lung.
Studiul
Publicat în revista Revista Europeană de Epidemiologie, Studiul realizat de oamenii de știință de la Institutul de Sănătate Globală din Barcelona (ISGlobal) a descoperit încă un beneficiu de a consuma nuci în timpul sarcinii, deoarece îmbunătățește funcția cognitivă, durata de atenție și memoria de lucru la copii.
La sugari și mai multe nuci în timpul sarcinii nu sunt legate de creșterea alergiei la copil Potrivit cercetătorilor, consumați nuci, alune sau migdale din abundență în primul trimestru de sarcină, a fost asociat cu o performanță mai bună în aceste trei funcții ale dezvoltării neuropsihologice a copiilor pe termen lung.
Pentru a ajunge la această concluzie în cadrul anchetei, care a inclus participarea a 2.200 de cupluri de mame și copii, trei copii au fost testați când aveau un an și jumătate, cinci ani și opt ani.
În ele s-a constatat că bebelușii care s-au născut în grupul mamele care au consumat o cantitate mai mare de nuci în prima lună de sarcină, au obținut rezultate mai bune decât restul copiilor participanți.
Mai exact, s-a constatat că copiii ale căror mame au consumat trei porții săptămânale de 30 de grame în primul trimestru de sarcină, au obținut încă trei puncte în studiul funcției cognitive, comparativ cu cei care au avut un consum redus.
Alte avantaje ale consumului de nuci în timpul sarcinii
fructe uscate precum migdale, nuci și alune, sunt una dintre cele mai recomandate gustări sănătoase nu numai în sarcină, ci pentru toate persoanele (cu o excepție în cazul copiilor mici, deoarece nu este recomandat să le oferi întregi înainte de cinci sau șase ani din cauza riscului de sufocare) .
La bebeluși și mai multe alimente bogate în fier: ce să mănânci dacă ai anemieDar fără îndoială în sarcină sunt pline de beneficii atât pentru mamă, cât și pentru copil, deoarece multe dintre ele furnizează nutrienți necesari, cum ar fi fierul, calciul și omega 3, pentru o dezvoltare sănătoasă în timpul sarcinii:
migdaleDe exemplu, sunt o sursă de acizi grași monoinsaturați și polinesaturați în cadrul cărora se găsește omega 3, precum și calciu vegetal, fibre, potasiu și vitamina E cu funcție antioxidantă, oferind un nivel considerabil de iod și acid folic.
nuci de caju Ele sunt o sursă de fier și calciu vegetal și oferă, printre altele, o proporție mare de zinc pentru a avea grijă de apărarea organismului, precum și de iod și acid folic.
fistic, care sunt bogate în calciu, furnizează, de asemenea, magneziu, potasiu, fibre, vitamina E și este una dintre nucile cu cea mai mare proporție de grăsimi nesaturate, precum și un conținut ridicat de proteine.
alune de pădureSunt bogate în fier și au un conținut redus de apă, bogate în grăsimi, sunt o sursă de fibre și nu au colesterol. De asemenea, conțin acizi grași nesaturați, acizi grași monoinsaturați, fibre, fosfor, magneziu, calciu, potasiu, vitamina E, vitamina B6, tiamină, niacină și folati.
La Bebeluși și mai multe25 de alimente care vor ajuta la menținerea acidității la atingereUnii ne ajută nu numai cu nutrienți, ci și cu alte beneficii pentru sarcină în general, cum ar fi migdalele, care sunt unul dintre alimentele care ajută la păstrarea acidității la atingere, sau nuci, care ne ajută să ne odihnim mai bine.
Fotografii | Pexels, iStock
Via | Lumea
