Se cunoaște un studiu care subliniază încă o dată importanța unei nutriții adecvate în sarcină. Modul în care femeia însărcinată este hrănită va afecta în mod inevitabil sănătatea copilului de-a lungul vieții.
Studiul realizat la nivel european timp de zece ani și coordonat de la Universitatea din Granada confirmă acest lucru o bună nutriție a mamei în timpul sarcinii și alăptării favorizează dezvoltarea psihomotorie și cognitivă optimă a copiilor ei.
Cercetarea a fost realizată cu peste 300 de femei. Jumătate au primit suplimente de acid folic, omega 3 și omega 6 în sarcină din săptămâna a 20-a de gestație și apoi copiii au fost urmăriți de la naștere până la împlinirea a 9 ani.
Copiii mamelor cu un nivel nutritiv mai bun de omega 6 au avut o acuitate vizuală mai bună și maturizarea retinei la 4 ani. La niveluri medii de omega 3, copiii aveau cele mai mari procente de inteligență la 6 ani și jumătate, în timp ce în termeni de acid folic, a remarcat că influențează viteza de rezolvare a problemelor la 8 ani.
Dincolo de influențarea vitezei de rezolvare a problemelor, acidul folic este un ajutor indispensabil în timpul sarcinii. Previne defecte grave ale tubului neural, cum ar fi spina bifida sau anencefalie, printre alte defecte congenitale.
Recomandarea este să luați acid folic de la trei luni înainte de gestație și să continuați până cel puțin trei luni mai târziu, deși, în unele cazuri, este recomandat să facă acest lucru pe toată durata sarcinii. Există suplimente, dar puteți obține această vitamină prin alimente precum legume cu frunze verzi, broccoli, leguminoase, cereale integrale, nuci și ficat.
Omega 3, pe de altă parte, este prezent mai ales la peștele gras, dar există și alternative la pește pentru a lua omega 3, cum ar fi lactate îmbogățite, semințe de in, nuci, semințe de cânepă și semințe de dovleac.
Datorită concentrației mari de mercur din majoritatea peștilor grași cunoscuți sub denumirea de pește albastru, cum ar fi ton roșu, împărat, pește spadă etc., nu este recomandat să consumi mai mult de două porțiuni săptămânale ale acestor pești în timpul sarcinii. Cu toate acestea, există și alți pești care pot fi mâncați în timpul sarcinii, cum ar fi albacore, somon, sardine etc.
În ceea ce privește Omega 6, este un tip de acid care se găsește în unele alimente precum nuci, cereale, pâine integrală de grâu și majoritatea uleiurilor vegetale.
