Dacă ceva este clar în întreaga societate medicală este faptul că exercițiul fizic este ceva foarte recomandat pentru toate ființele umane, indiferent de sexul lor, deoarece cu performanța lor pot îmbunătăți atât starea noastră fizică, cât și starea noastră cardiovasculară, dar Este recomandat acest antrenament pentru sarcină?
În acest post vă aducem astăzi în Bebelușii și multe altele Vom răspunde la această întrebare simplă, explicând într-un mod generic fiecare dintre beneficiile aspectelor care pot avea exercițiul în acest stadiu atât de special și în același timp diferit, care este sarcina, în viața oricărei femei.
Răspunsul
Așa cum se aștepta toată lumea și așa cum am văzut deja în primele alineate ale intrării, răspunsul la da este recomandabil să efectuați un antrenament în timpul sarcinii este afirmativ, dar înainte de a face orice pas, este recomandabil să discutați cu medicul ginecolog despre performanțele aceluiași, pentru a supraveghea și aproba.
Ce îndoială este că intensitatea exercițiului care trebuie efectuat Nu ar trebui să fie similar cu ceea ce se poate face înainte de a rămâne însărcinată și va fi necesar să se adapteze atât acest lucru, cât și durata la noile orientări pe care le vom explica mai târziu, dar acestea ar trebui să fie întotdeauna exerciții non-intense, cu putere scăzută până la moderată și cu perioade medii.
Beneficiile antrenamentului pentru sarcină
Este clar că la femeile gravide practica exercițiului fizic îmbunătățește starea cardiovasculară și musculară, dar contribuie, de asemenea, la corectarea posturală, precum și la controlul unei posibile creșteri excesive în greutate, oferind gravidei îmbunătățirea stării fizice Te va ajuta să faci față întregului proces de sarcină și naștere într-un mod mai sănătos.
Sportul ca atare ajută femeile însărcinate să îmbunătățiți digestiile care sunt de obicei problematice din cauza schimbărilor pe care le suferă corpul pentru a se adapta pentru a găzdui noua viață, precum și pentru eliberați posibila constipație din cauza modificărilor dietetice sau a aportului de medicamente sau suplimente pentru îmbunătățirea sarcinii.
De asemenea, trebuie să țineți cont de îmbunătățirea aspectului psihologic, deoarece performanța oricărei activități moderate sau ușoare ajută femeia însărcinată să uite temporar de grijile nașterii, ceea ce reduce foarte mult anxietatea, scade posibilitatea depresiei și a insomniei și creează obiceiuri de viață sănătoase.
Un antrenament ușor până la moderat va face femeia să aibă o tensiune arterială mai bună, reducerea probabilității unei naștere prin cezariană și, de asemenea, scurtează cantitativ timpul pe care femeia trebuie să-l petreacă în spital în timpul postpartum, datorită îmbunătățirii condiției fizice.
Cel mai bun exercițiu în timpul sarcinii
În urmă cu ani, medicii au recomandat ca femeile însărcinate să uite de orice practică fizică și, deși există anumite incertitudini, specialiștii subliniază acum că femeile însărcinate se pot îndepărta și se pot întinde cât doresc, dar că Nu trebuie să începeți niciodată un program de exercițiu fără aprobarea medicului dumneavoastră..
Acest lucru se întâmplă pentru că dacă aveți tensiune arterială ridicată în timpul sarcinii, exercițiile fizice sunt complet interzise. Cu toate acestea, în cazul în care femeia este în stare de sănătate bună, exerciții, cum ar fi a face un drumeții, plimbări, înot sau mers cu bicicleta (atâta timp cât nu este pentru terenuri neregulate sau stâncoase pentru a evita căderile) acestea sunt activități foarte recomandate.
Prin urmare, un antrenament ideal pentru o femeie însărcinată ar fi ceva ca de exemplu, plimbari de la 20 de minute, care poate fi crescut treptat până la 1 oră pe zi, întotdeauna la ore intensitate moderată (Acest lucru este cunoscut atunci când le executați, puteți vorbi în liniște).
