Apa este elementul cel mai proeminent al corpului uman, deoarece reprezintă aproximativ 60% din greutatea corporală, în funcție de diferitele vârste sau sexul persoanei. Acest volum de apă corporală este mai mare la sugari și copii și scade odată cu vârsta.
În cadrul unei diete sănătoase pentru copii, alimentele care o compun sunt la fel de importante ca băuturile incluse în dietă. În acest sens, se poate spune că Apa este una dintre cele mai potrivite băuturi în copilărie.
Bebelusii alaptati primesc cantitatea de apa necesara prin laptele matern, iar cei hraniti cu lapte cu formula. Apoi, când încep alimentația complementară după șase luni, este convenabil să începeți să le oferiți apă.
Apa, împreună cu laptele (matern, recomandat până la doi ani sau mai mult și compus în principal din apă), este băutura pe care copiii ar trebui să o consume atât la masă, cât și în afara lor, ca strategie de obicei sănătos pentru un stil de viață, care Acesta va ajuta, printre altele, la prevenirea supraponderalității.
Funcțiile apei în corpurile noastre Sunt numeroase. Acestea sunt unele dintre cele mai importante care ajută la menținerea corpului sănătos, chiar din copilărie:
- Apa este solventul de bază universal. În sânul său apar toate reacțiile chimice și, din acest motiv, fără apă nu se poate produce viață. Nici când apa nu este disponibilă, cum ar fi atunci când îngheață.
- De asemenea, are o funcție de transport a nutrienților, ceea ce face posibilă dizolvarea, digestia și absorbția acestuia. Din acest motiv, apa este substanța responsabilă pentru metabolismul tuturor celulelor.
- Apa este mediul în care substanțele corporale se dizolvă: sânge, limfă, secreții, urină, fecale ...
- De asemenea, avem nevoie de apă pentru eliminarea corectă a deșeurilor din celule și metabolismul acestora.
- Apa este esențială pentru termoreglare. Datorită acesteia, temperatura corpului adecvată este menținută prin mecanisme complexe precum evaporarea și transpirația. De aceea este esențial să fiți bine hidratat vara, când căldura se strecoară.
- Structurile ființelor vii conțin apă, ceea ce reprezintă un element de bază al acestora. Este ceea ce se întâmplă în mușchi sau în viscere.
- Apa este necesară pentru ungerea corespunzătoare a articulațiilor și a altor țesuturi.
Ar trebui să avem clar caracteristicile de calitate ale apei curgătoare furnizate de rețea sau să opteze pentru o apă minerală naturală, dar nu renunțați la includerea acesteia ca parte indispensabilă a hrănirii sugarilor.
Și, după cum vedem, Apa este esențială pentru o dietă sănătoasă și echilibrată, în special pentru copii, deși și în timpul sarcinii și alăptării și, în general, la copii și adulți.
