Calitatea scăzută a spermatozoizilor este cea mai frecventă problemă de fertilitate în rândul bărbaților. Prin urmare, dacă sunteți în căutarea unui copil, este important să țină cont de bărbat câteva sfaturi pentru îmbunătățirea calității spermei tale.
Concepția unui bebeluș este o chestiune de două, în care influențează atât sănătatea reproducerii a femeilor, cât și cea a bărbaților, pentru a căror spermă se află și ceasul biologic, stresul și un stil de viață nesănătos.
Anul trecut a fost lansat un studiu realizat în peste 60 de centre de reproducere asistată din Spania, conform cărora aproape 60% dintre tinerii spanioli au sperme slabe, adică sub nivelurile de concentrare considerate normale pentru concepe.
Pentru a obține o calitate mai bună a spermatozoizilor și că acestea sunt puternice și capabile să fertilizeze un ovul, trebuie doar să adopți obiceiuri de viață sănătoase și urmați câteva sfaturi simple.
- Sport fără excese: o activitate sportivă este benefică pentru organism, dar căderea în exces și dorința de a atinge obiective pot declanșa o stare de anxietate care ajunge să afecteze negativ calitatea spermatozoizilor.
- Rutinele de antrenament prea exigente pot fi contraproductive, la fel ca și practica intensivă a unui sport care nu este văzută pentru fertilitatea masculină, cum ar fi ciclismul. Fricțiunea exercitată asupra testiculelor afectează calitățile spermei.
- Alimente și spermatozoizi: o alimentație bună este esențială. antioxidanți În principal conținute în fructe și legume sunt responsabile de îmbunătățirea mobilității și morfologiei spermei.
- Alții sunt de asemenea importanți nutrienți esențiali cum ar fi acidul folic (în leguminoase, legume cu frunze verzi și cereale integrale), zinc (crustacee, carne, pește, ouă și lactate), vitamina C (în majoritatea citricelor și a altor fructe și legume), vitamina E (nuci și ulei de măsline) și vitamina A (lactate, morcovi, dovlecei, caise și legume cu frunze verzi).
- Evitați exces de grăsime iar alimentele cu prea multe calorii sunt, de asemenea, sfaturi bune pentru cei care vor să-și vadă îmbunătățită calitatea reproductivă.
evita haine strânse, deoarece exercită frecare asupra testiculelor și preferă hainele de bumbac decât cele sintetice.
Nu faceți băi prea lungi cu apă caldă, deoarece hipertermia (creșterea temperaturii corpului) poate scădea motilitatea materialului seminal.
Evitați sau reduceți consum de tutun și alcool. Numeroase studii au arătat că materialul seminal al nefumătorilor este mai bun decât cel al fumătorilor în termeni de viabilitate și longevitate și că fumătorii practică, de asemenea, mai puțin sex.
În cele din urmă, stresul Este unul dintre cei mai mari dușmani ai fertilității. Un nivel ridicat de stres este puternic asociat cu o calitate redusă a reproducerii.
