Știm că Pilates este un program de exerciții care are multiple beneficii pentru sănătate, în special pentru femeile însărcinate. Dar, de asemenea După naștere, putem exersa metoda Pilates, care ne ajută această carte, „Pilates pentru postpartum”.
Cartea prezintă un program de fitness care se concentrează pe grupele musculare care suferă cel mai mult în timpul sarcinii și nașterii, precum și alinierea și stabilitatea posturală care sunt afectate de schimbarea centrului de greutate în perioada prenatală.
O secțiune interesantă este aceea în care tabelele de exerciții durează aproximativ 15 minute, ceva care este util atunci când nu avem prea mult timp pentru aceste sarcini ... Există și o secțiune specifică pentru a ameliora disconfortul postpartum. Cartea este împărțită în următoarele puncte:
- pornire
- Rutina pașilor pentru copii - Săptămâni 1-2
- Rutina centrului de forță - săptămânile 2-6
- De rutină pentru a vă recupera figura - După 6 săptămâni
- Atacă-ți zonele rebele: abdomen, fese, picioare, brațe
- Disconfortul și durerea mamei: soluții Pilates pentru a vă vindeca corpul
- Întreținerea mamei: dezvoltarea corpului pe care îl meritați
- Mini-programe de economisire a timpului: versiunea sumară pentru mamele ocupate
- Dincolo de mat: Pilates în viața ta de zi cu zi
carte "Pilates pentru postpartum" Costă 19 euro, autorul său este Karrie Adamany și este publicat de Editorial Paidotribo. Putem vedea un eșantion al volumului de aici (în pdf.), Cu multe exemple de exerciții și fotografii.
Site oficial | Paidotribo Mai multe informații | Spațiu logopedic, Decathlon la bebeluși și multe altele Exercițiu în sarcină: metoda Pilates, Metoda Pilates pentru sarcină, Pilates cu copilul: program de exerciții fizice după naștere
