Diminețile într-o casă cu copii și adolescenți pot fi foarte aglomerate, iar dacă nu aveai suficiente ore de odihnă cu o seară înainte, coborârea din pat poate fi foarte dificilă și îți poate afecta performanța în timpul zilei.
De aceea, în statul California, Statele Unite, au propus o nouă lege, care interzice începerea cursurilor înainte de 8:30 dimineața.
În Spania, programul școlar începe la ora 9 a.m., dar multe țări încep cu o zi înainte, și mai ales în Statele Unite și în țările din America Latină, pot începe chiar înainte de 8 a.m., este o idee care ar trebui imitată din California?
Scopul acestei legi este precis că copiii și adolescenții pot dormi mai mult și mai bine. Conform informațiilor CNBC, proiectul de lege a fost aprobat de legiuitorul statului și așteaptă să fie semnat de guvernatorul Californiei.
Noua lege ar acoperi școlile de învățământ până la nivelul liceului, iar obiectivul său este ajutați elevii să se odihnească mai bine, ceea ce se va reflecta într-o performanță școlară mai bună și va evita apariția unor probleme precum obezitatea sau depresia, care poate fi cauzată de faptul că nu dormi suficient de multe ore, potrivit unui studiu Harvard publicat acum câțiva ani pe restul copiilor și adolescenților.
Adolescenții au nevoie de mai mult somn
Adolescența este o etapă în care modificările hormonale afectează somnul. Copiii la această vârstă au un ciclu de somn diferit de adulți și, de asemenea, diferiți de copiii mai mici. Ciclurile de somn sunt întârziate până la două ore.
„Studiile medicale indică faptul că creierul adolescentului înregistrează modificări care duc la incapacitatea de a adormi până după ora 11 p.m. și îi determină să se trezească în jurul orei 8 a.m. Acest lucru are legătură cu schimbarea hormonilor ”, a declarat Kyla Wahlstrom pentru BBC, referindu-se la studiul menționat anterior.
De aceea, când adolescenții merg la școală înainte de 8 dimineața, este obișnuit ca aceștia să adoarmă la birouri și să renunțe doar în primele ore.
Ar trebui să urmăm pașii lui?
Să te trezești devreme nu este ceva care să mulțumească toată lumea și, deși tind să se trezească cât mai mici chiar înainte de răsăritul soarelui, pe măsură ce trec anii, trezirea și coborârea din pat este ceva care costă ceva mai mult.
Îmi amintesc că în timpul copilăriei și adolescenței, primele clase ale zilei, care au început, respectiv, la opt șapte dimineața, majoritatea studenților încă terminau să se trezească, nu renunțam la clasă și chiar nu a lipsit nimeni care a adormit.
O odihnă bună în etapele cheie ale dezvoltării este esențială, deci ideea de a parcurge orele de școală, astfel încât toată lumea să se odihnească suficient pare o idee excelentă. Orele de somn pe zi recomandate de Asociația Americană a Somnului, inclusiv golurile sunt:
- Copii între 4 și 12 luni: 12-16 ore.
- Copii de la 1 la 2 ani: 11-14 ore.
- Copii între 3 și 5 ani: 10-13 ore.
- Copii între 6 și 12 ani: 9-12 ore.
- Adolescenții între 13 și 18 ani: 8-10 ore.
În Statele Unite Ziua de muncă începe de obicei la 9:00 dimineața, deci nu ar fi o problemă pentru majoritatea familiilor, astfel încât le va face chiar mai în concordanță cu programul părinților.
Orele de școală în alte țări
În Regatul Unit și Irlanda, programul clasei începe la 9 dimineața, ca în Spania, cu excepția copiilor care intră mai devreme la școală în orele prelungite, dar nu sunt încă date. În Franța, încep la 8.30, în timp ce în Germania o fac mai devreme, la 8.
Ora de plecare trebuie, de asemenea, să fie luată în considerare. În majoritatea țărilor europene, ziua școlară se încheie între orele 13:30 și 15:00, în timp ce Spania și Italia se încheie la 17:00 și, respectiv, la 16:30, în caz de ore împărțite.
Finlanda, o țară de referință în educație, începe ziua la 8.30-9 și se încheie la 15 ore.
La rândul său, în Statele Unite, ziua școlară începe de obicei între 7.45 și 8.15, un program similar cu cel al altor țări din America.
Ce crezi despre asta măsură de a interzice începerea cursurilor înainte de 8:30 a.m. în California?
