Simptomele primelor luni de sarcină sunt legate de lipsa poftei de mâncare care provoacă de obicei căldură, dar acesta nu este un motiv pentru a înceta transportul o dietă echilibrată care oferă substanțe nutritive și hidratare adecvată pentru a promova dezvoltarea fătului și pentru a obține o stare sănătoasă a viitoarei mame.
Regina verii este fructul, cu el ne putem reîmprospăta în timp ce contribuim la organismul nostru vitamine, minerale și carbohidrați. Deși este mai bine să consumi fructul întreg, acesta poate fi consumat și în sucuri, slushies etc. dar întotdeauna având grijă de naturalețea preparatului.
De asemenea, legumele ne oferă multe opțiuni de mâncare cu dorință, dar trebuie să aveți foarte multe leacuri pentru a le spăla bine, a le găti cu puțină apă și doar suficient timp pentru a menține substanțele nutritive maxime.
Produsele lactate nu ar trebui să lipsească din dietă, atât lapte, cât și iaurt, ele ne oferă calciu, vitamine și proteine într-un mod sănătos, digestiv și răcoritor și pot fi combinate și cu fructe, cereale etc. Dacă în timpul sarcinii treceți printr-o perioadă de lipsă de apetit cauzată de starea dvs. și de temperaturile ridicate, trebuie să evaluați dacă este temporară sau dacă rămâne mai multe zile, dacă da, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
reclamăDacă este ceva de moment, încercați să găsiți o modalitate de a face față sănătos, de exemplu, distribuiți mâncarea în mai multe doze mai mici pentru a evita să vă simțiți plini, evitați primele feluri de mâncare care umplu și oferă puține calorii, cum ar fi supe, salate, etc.
Consumați produse întregi, nimic degresat sau scăzut de calorii. Faceți din aceste zile mâncăruri unice combinând toți nutrienții necesari ai unei mese, printre care trebuie să găsiți o proteină și un aliment energetic.
Încercați să introduceți alimente care stimulează pofta de mâncare și beți lichide în afara meselor principale, acestea vor fi mai plăcute dacă sunteți însoțit.
De asemenea, căldura nu vă va împiedica să faceți exerciții fizice, pe lângă faptul că vă mențineți în formă, vă va stârni pofta de mâncare.
