maternitate Este una dintre cele mai minunate experiențe, dar este și una dintre cele mai istovitoare. A fi mamă înseamnă a ține o rutină care ne menține alergând toată ziua, în fiecare zi. În cele din urmă vine un punct în care ne simțim epuizați sau copleșiți și avem nevoie de odihnă.
De aceea, cu câteva săptămâni în urmă, le-am povestit despre importanța petrecerii timpului pentru mamă, să se relaxeze, să elibereze un pic de stres și, în principal, să nu uite că suntem și noi o prioritate.
Dar, deși intenționăm să facem acest lucru, există zile în care pur și simplu găsirea unui spațiu pentru noi este imposibilă. Pentru acele zile grele și maratonice, vă împărtășesc ce poti face pentru a te simti mai bine daca nu ai timp pentru mama.
În primul rând, utilizați toate resursele
Una dintre frazele pe care mamele le spun de obicei și care este foarte adevărată, este „nu am timp„Și spun că este foarte adevărat pentru că într-adevăr nu„ avem ”timp să facem nimic în afara rutinei noastre nebunești cu copii. Ceea ce trebuie să credem este că timpul trebuie făcut la noi, nu ne va ajunge singur, uneori lipsa de timp este lipsa de planificare.
Organizația este esențială și folosind-o putem găsi o modalitate de a avea timp pentru mama în timpul unei săptămâni aglomerate. De curând am împărtășit șapte idei pentru ca tu să ai timpul meritat pentru mamă, când ai puțin timp, în care am sugerat lucruri realiste pentru rutinele pe care mamele le au de obicei.
Dacă cu siguranță nu găsești 15 minute libere pentru a face ceva pentru tine, atunci trecem la sfaturi pentru a te simți mai bine în acele zile în care nu ai putea nici măcar să bei o ceașcă de ceai fierbinte.
Inhaleze, expiră
Înainte de a face orice altceva, relaxați-vă. Respirați adânc Știu că a petrece o zi întreagă fără a putea sta și a te odihni timp de cinci minute te poate înnebuni. Dacă în timpul zilei simți că nu te oprești și că lista cerceilor pare nesfârșită, durează 30 de secunde, respiră adânc de câteva ori și zâmbește. Deși poate părea o minciună, zâmbetul - chiar și atunci când nu avem chef de a face asta - ne ajută automat să ne simțim puțin mai bine.
La fel, la sfârșitul zilei, când te vei culca în sfârșit pentru a te odihni și a așeza capul pe pernă, respirați adânc, de două, trei, patru sau de câte ori aveți nevoie. Încă o zi s-a terminat și v-ați descurcat foarte bine.
Faceți un număr de tot ce ați făcut
Un alt mod de a mă simți mai bine și de a nu mă frustra, deoarece nu am avut un moment pentru mine este de a număra toate lucrurile pe care le-am făcut în ziua respectivă. Enumerați lista de ați terminat, problemele pe care le-ați rezolvat, activitățile pe care le-ați făcut cu copiii și tot ceea ce ați făcut pentru familia dvs., este o modalitate bună de a te simți mai bine.
Poate că în această zi nu ai avut timp să te răsfăți sau să faci ceva exclusiv pentru tine, dar fără îndoială că ai făcut progrese în multe lucruri și i-ai ajutat pe ceilalți să aibă o zi mai bună, care se simte întotdeauna bine. Aplauze pentru tine!
Enumerați lucrurile pozitive din zi
Este ceva ce până de curând nu făceam cu adevărat. Obișnuiam să dau prea multă valoare negativului, până când mi-am dat seama că era o pierdere completă de timp și îmi făceam spatele mai greu. Așa că am pornit găsiți întotdeauna ceva pozitiv în fiecare zi Iar rezultatele sunt minunate.
Poate că nu ai putut citi astăzi, dar ochii tăi s-au umplut de bucurie când ai văzut copiii alergând spre tine pentru o îmbrățișare. Poate că astăzi nu ai putut bea cafeaua înainte să se răcească, dar te-ai bucurat de un sărut tandru care îți oferă triplul energiei unei cafele bine încărcate. Vezi? Când ne concentrăm asupra pozitivului, ne simțim mai bine în mod natural.
Evaluează ce ai
De multe ori suntem atât de obișnuiți să ne trezim și să începem o zi cu aceeași rutină, încât nu realizăm ce avem de partea noastră. Să acordăm mai multă valoare lucrurilor mici, care sunt cele care contează cu adevărat. Să nu așteptăm ca copiii noștri să crească sau să plece de acasă.
Evaluarea a ceea ce avem, aprecierea acestuia și acordarea de importanță fiecărui lucru care ne face fericiți, ne va ajuta să fim mai conștienți că, deși poate nu există întotdeauna o oportunitate pentru „timpul nostru de mamă”, avem tot ce este necesar pentru a ne simți fericiți.
Cum te simți mai bine când nu ai timp pentru tine?
Fotografii | iStock
La Bebeluși și multe altele Cum să am timp pentru mine mă ajută să fiu o mamă mai bună, de ce mamele rămân până târziu?
