Hipertensiunea gestațională, hipertensiunea la sarcină sau hipertensiunea arterială indusă de sarcină este o tulburare care afectează dezvoltarea normală a sarcinii și este definită ca apariția hipertensiunii la o femeie însărcinată după 20 de săptămâni de sarcină, fără un diagnostic anterior.
Tulburările hipertensive în sarcină sunt destul de frecvente și, deși majoritatea sunt ușoare, altele pot reprezenta un risc grav pentru sănătatea mamei și a copilului. Prin urmare, întotdeauna este necesar să controlați tensiunea în sarcină și să o mențineți la atingere.
Această hipertensiune arterială apare dacă valorile sunt mai mari de 140/90 (asistol sau presiune arterială maximă / diabolică sau tensiune arterială minimă). Trebuie să verificați tensiunea periodic în recenzii sau dacă vă simțiți rău. Unele semne de alarmă care ar putea indica că viitoarea mamă suferă de hipertensiune arterială și că au nevoie de îngrijiri medicale sunt:
- Creștere bruscă în greutate, mai mare de 750 de grame într-o săptămână.
- Oliguria sau scăderea producției de urină.
- Edem sau umflături cauzate de excesul de lichid în țesuturi.
- Sforăie.
- Angajament renal (rinichii nu funcționează corect).
Sfaturi pentru controlul stresului în sarcină
Urmați instrucțiunile medicului dacă observați unul dintre simptomele de mai sus și suferiți de hipertensiune în sarcină: acesta ar fi singurul sfat, deoarece profesionistul va determina ce stare hipertensivă suferiți și cum să o faceți. Dar există unele recomandări care ne vor ajuta să controlăm stresul în sarcină, să nu crească peste niveluri sănătoase și să scapi de această problemă.
- Factorul emoțional are multe de-a face cu hipertensiunea. Stresul crește tensiunea arterială. Cum faceți față schimbărilor de sarcină? Cum vă imaginați și pregătiți sosirea copilului? Luați-l ușor, bucurați-vă de toate lunile de sarcină, păstrând activitățile care vă relaxează (exerciții fizice, mers pe jos, asculta muzică, faceți o baie relaxantă, împărtășirea cu prietenii ...), mai ales când se apropie timpul mesei și stresul crește. Împărtășește-ți grijile
O altă întrebare pe care trebuie să ne punem este: vă odihniți suficient pentru a avea bunăstare fizică și psihologică? Deoarece a te odihni îmbunătățește sosirea sângelui în nutrienți și făt și beneficiază de starea emoțională a mamei.
Practicați exerciții de relaxare acasă în timpul sarcinii, sunt simple și ajută la controlul stresului și tensiunii. Yoga este, de asemenea, un exercițiu adecvat în sarcină.
Exercitați în mod regulat, deoarece activitatea fizică îmbunătățește funcția cardiacă și arterele sănătoase. În schimb, stilul de viață sedentar este, de asemenea, o cauză de hipertensiune arterială.
Urmați o dietă sănătoasă și variată, săracă în grăsimi și sare, care favorizează creșterea în greutate adecvată. Cârnații, în special alimentele grase și deshidratate, industriașii sănătoși ... au prea multă sare. Excesul de sare favorizează retenția de lichide, ceea ce face ca inima să pompeze mai greu. De asemenea, carnea grasă favorizează și hipertensiunea. Optați pentru grătar sau cuptor, mai degrabă decât pentru cele prăjite, evitați-le pe cele gătite, mâncarea rapidă ... Folosiți ulei de măsline și scurgeți grăsimile prăjite, tăiați grăsimea vizibilă din carne ... Ciocolata trebuie evitată dacă aveți tendința de a avea tensiune mare
Evitați alimentele cu colesterol ridicat, deoarece colesterolul ridicat face ca arterele să se înfunde, astfel încât circulația să fie dificilă prin creșterea tensiunii. Trebuie să aveți grijă de nivelul colesterolului chiar înainte de sarcină.
Nu consumați cafea sau alte băuturi cofeinizate sau băuturi energice și, desigur, nu o picătură de alcool.
Nu fumati si nu lasati sa se faca cu voi. Tutunul sau alcoolul exercită o acțiune vasoconstrictoare, ceea ce face ca inima să aibă un efort mai mare pentru a pompa sângele. Aceste ultime sfaturi nu numai că ajută la controlul hipertensiunii arteriale, dar sunt esențiale pentru sănătatea copilului și a ta în aceste luni.
Unele alimente care ajută la menținerea bine a tensiunii arteriale sunt uleiul de măsline, nuci, fructe și legume proaspete și, desigur, cea mai bună băutură, apa.
Mergeți la controale prenatale, astfel încât medicul să stabilească starea tensiunii arteriale.
Cele mai fiabile monitoare pentru tensiunea arterială sunt dispozitivele automate de spital sau manualele.
Dacă utilizați un monitor de tensiune arterială semiautomatic, rețineți că trebuie să fie bine calibrate. Luați tensiunea în diferite momente ale zilei și într-o situație de odihnă, nu într-o situație specifică de disconfort fizic sau piscologic.
Amintiți-vă că hipertensiunea gestațională trebuie monitorizată îndeaproape de către un profesionist pentru a identifica rapid apariția de complicații, cum ar fi preeclampsia, sindromul HELLP și eclampsia. Opțiunile de tratament sunt limitate, deoarece multe medicamente antihipertensive pot afecta fătul. Prin urmare, cel mai bun lucru pe care îl putem face este preveniți hipertensiunea în sarcină urmând aceste sfaturi.
