A fi mamă este o experiență minunată, îți schimbă viața și a-ți avea copilul în brațe este cel mai frumos lucru care poate exista. Nu se discută despre asta. Dar este și obositor. Înseamnă a fi 24 de ore, 7 zile pe săptămână, fără odihnă, în așteptarea îngrijirii unei ființe umane mici. Nopți nedormite și zile grele, deși poate nici nu am plecat de acasă. Ca să nu mai vorbim dacă mama lucrează și afară.
Adăugați și frați mai mari, mâncare, cumpărături, haine, curățenie ... Oricum, ce vă voi spune! Fără ajutor este practic imposibil să acoperim atât de multe fronturi, pe lângă stresul emoțional și presiunea pe care ni le impunem noi înșine. Te simți copleșit, obosit și nu poți cu toate. Te simți identificat? Suferiți de sindromul de ardere sau de epuizare extremă? Este ceea ce simt mamele că nu mai pot face.
Ce este sindromul Burnout?
sindromul de ardere sau epuizare extremă Este mai frecvent decât credem și apare atunci când persoana a fost supusă unei perioade de stres intens și prelungit, atât fizic, cât și emoțional.
Tatăl poate suferi și el, dar, în general, sunt mamele cele mai afectate, întrucât sunt, în cea mai mare parte, cele care petrec mai mult timp cu copilul și poartă greutatea responsabilităților casnice.
Conform definiției Wikipedia, sindromul Burnout numit și „sindrom de atritie profesională” este un „răspuns prelungit al stresului din organism la stresii emoționali și interpersonali care apar la locul de muncă, care include oboseala cronică, ineficiența și negarea a ceea ce s-a întâmplat. ”
Deși burnout-ul a apărut ca o formă de stres la locul de muncă la profesioniștii în situații de înaltă tensiune (medici neonatali de terapie intensivă, ofițeri de probă etc.), acesta a fost extins și la mame, deoarece reprezintă ceea ce trăiesc zilnic. Mulți dintre ei. Mamele au ars, obosite și copleșite.
Simptomele sindromului burnout
Simptomele pot fi confundate cu cele ale oricărei boli și nu li se acordă de obicei o importanță mai mare. Ele sunt manifestări ale organismului supus unei situații de stres cronic, cum ar fi:
Simptome psihosomatice
Dureri musculare
Dureri de cap recurente
Tulburări gastro-intestinale
insomnie
oboseală
Simptome emoționale
Probleme legate de izolarea mediului sau de relație
Sentiment de singurătate
Distanțarea afectivă
Sentiment de frustrare
anxietate
neatenție
Vrei să plâng
O presiune care nu te lasă să respire
Presiunile vin peste tot, la toate nivelurile: social, de muncă și familie. Zilele grele sunt urmate de nopți când somnul la o întindere este o utopie. Uneori nu are timp să facă un duș și visezi că copilul adoarme să se odihnească. Și la final, termini să folosești acel timp pentru a face alte lucruri.
Și nu numai că grija pentru îngrijirea bebelușului (acea colică, că dacă devine rău, că sânul la cerere, etc ...), adaugă și presiunea de muncă pentru cei care au un loc de muncă în afara casei și presiunea socială Să fii „o mamă perfectă” și să te simți judecat de împrejurimile tale, ceea ce agravează și mai mult sentimentul de frustrare.
Câteva sfaturi dacă suferiți de arsuri
Nu te izola: Încercați să relaționați cu alte mămici care trec prin aceeași situație.
Organizați-vă și acordați prioritate: Nu ești o superwoman și nu trebuie să fii. Dă prioritate sarcinilor urgente și lasă-le pe cele care nu sunt pentru altă dată.
Cere ajutor: la partener, la mama, la sora ta. Uneori, alții nu își dau seama de suferința ta. Negarea este, de asemenea, un simptom al arderii și a prefacerii că totul merge bine. Nu ezita. Deschide-te, cere ajutor.
Rezervă câteva ore pentru tine: Face parte din a cere ajutor, deoarece veți avea nevoie de cineva care să aibă grijă de copil, pentru a putea ieși. Faceți ceva care vă place: mergeți singuri la o plimbare, luați o cafea cu un prieten, mergeți la filme, orice vă face să vă deconectați de copil și să vă distrageți de rutinele de zi cu zi.
