La fel de încântați ca și noi cu venirea copilului nostru, avem mereu unele disconfort tipic al femeilor însărcinate care sunt mai mult sau mai puțin suportabile. Din fericire vom uita totul când vom avea copilul în brațe. Aceste disconforturi sunt comune și dificil de evitat, dar există metode și modalități de a le depăși și a le ușura. Atunci puteți afla care sunt acestea.
Greață, arsuri la stomac și constipație
boală Sunt frecvente în primele luni de sarcină, dar au tendința de a remite. la evitați supărarea stomacului, mâncați în cantități mici de mai multe ori pe zi și dispensă cu mese grele. A avea stomacul plin, dar nu prea des, previne greața.
constipație Este unul dintre inconvenientele sarcinii care ne poate enerva cel mai mult. Încercați să îl preveniți prin creșterea exercițiului fizic, bea multă apă și creșterea aportului de fructe, legume și alimente întregi.
Durere în piept și umflare la picioare, picioare și mâini
Unul dintre primele simptome ale sarcinii este observați pieptul umflat și mai sensibil. În curând, va trebui să scăpați de sutienele obișnuite (mai ales dacă sunt fără fir) și să le înlocuiți cu sutien sportiv sau maternitate, care vă va fi mult mai confortabil.
Observați picioare umflate Este foarte frecventă și în rândul femeilor însărcinate, chiar și unele cresc chiar dimensiunea piciorului. Pentru a evita să fii umflat, trebuie să aveți grijă de greutatea în timpul sarcinii, exercitați moderat pentru a îmbunătăți circulația sângelui, beți multă apă și evita sarea în alimente, fugind de cârnați, alimente afumate, brânzeturi și alimente preparate care au prea mult sodiu.
Disconfort în spate, pelvis și intestin
Pe măsură ce sarcina progresează, cu atât te vei simți mai greu și vei observa în partea inferioară a spatelui, în pelvis, pe șolduri și în intestin, deoarece ligamentele sunt întinse pentru a se potrivi bebelușului și apar anumite ajustări posturale care ne supraîncărcă spatele. Pentru a preveni aceste dureri, încercați să nu obțineți prea multă greutate în timpul sarcinii, încercați să faceți un sport ușor, cum ar fi plimbați-vă, înotați, faceți pilates sau practicați yoga pentru gravide. De asemenea, unele mișcări și exerciții specifice pentru gravide Vă pot scuti, întrebați moașa dvs. care este sigur că vă va ajuta și vă indică poziții pe care să le faceți acasă.
Benzile și brâuurile de sarcină te pot scuti mult, deoarece întind greutatea intestinului pe toată șoldul, ameliorează disconfortul în spate și descărcarea sentimentului de greutate în abdomen. Datorită închiderii reglate cu velcro, acest lucru brâu de sarcină Se adaptează perfect la schimbările experimentate de corp, materialul elastic este confortabil și ușor și este foarte ușor de îndepărtat și de pus.
Iar după naștere, abdomenul tău se va recupera înainte forma sa originală cu brâu postpartum. Fabricat din țesătură respirabilă și căptușit în interior cu bumbac, are o elasticitate gradată pentru a vă permite o mai mare libertate de mișcare, asigurând o compresie netedă, dar fără a deranja.
Insomnie, somn excesiv și schimbări de dispoziție
hormoni sunt jucăuși în sarcină și adormiți la ora nouă noaptea pe canapea (mai ales la începutul sarcinii), care vă dezvăluiți la patru dimineața la pat și nu există nici o cale de a reveni la somn (mai ales în întinderea finală). Ai răbdare, ascultă-ți corpul și dormi tot ce poți, profită de goluri când ai timp și odihnește-ți ceea ce îți cere corpul. Găsiți o poziție de dormit care vă este mai confortabilă, mai ales să vă sprijiniți pe partea stângă. Nu încercați să urmați același ritm pe care îl aveți de obicei, deoarece nu sunteți la fel.
Deodată ești cea mai fericită femeie din lume, dintr-o dată simți că vrei să plângi fără să te oprești. Din nou, ei sunt hormonii care fac ai lor. Înainte de schimbări de dispozițieSe poate face puțin, în afară de a avea răbdare, pentru a înțelege că este tipic sarcinii și, mai ales, că cei din jurul tău te înțeleg, te susțin și înțeleg că totul se datorează sarcinii.
În Momente Chicco
Am încercat pompa de sân manuală Natural Sentiment
Chiar trebuie să mă doară spatele în timpul alăptării? Exerciții pentru mamele care alăptează
Schimbarea scutecului: sfaturi esențiale pentru ca totul să meargă bine
