Exercitiile fizice sunt sanatoase. Întotdeauna. Înainte de sarcină, în timpul sarcinii și după sarcină. Ceea ce se întâmplă este că multe femei nu se simt prea bine în timpul sarcinii și încetează să facă acest lucru, iar multe nu se simt suficient de puternice odată ce sunt mame, astfel încât dorm sărac și rău, iar copilul cere multă atenție și „suge” multă energie.
Când trec săptămânile, poate lunile, multe mame simt că ar putea face ceva exerciții fizice, dar faptul că copilul, sau chiar mai mulți copii acasă, îi face să creadă că nu există timp pentru a face exerciții fizice. Realitatea este însă că da există, dacă includeți copilul în rutină. Nu aveți aceeași libertate ca a fi singur, evident, dar este o soluție, așa că astăzi vă vom arăta Cinci exemple de mame care se antrenează cu bebelușii lor.
Primul este o mamă al cărei videoclip rulează pe social media de câteva zile. O „mașină” autentică pentru o femeie care probabil exercită de multă vreme, de vreme ce desfășoară o rutină destul de avansată. Nu este potrivit pentru femeile care doresc să înceapă, dar este un exemplu pentru ceea ce poți aspira:
Următoarea este o rutină mai simplă. Este vorba despre a lucra miezul timp de aproximativ 15 minute (miezul ar fi întreaga zonă implicată pentru a ne asigura că avem întotdeauna o postură corectă: abdomen, mușchi laterali și spate), dar la un nivel mai de bază. Haide, dacă ai făcut exerciții fizice pentru o perioadă scurtă de timp, poate fi o idee bună să faci așa ceva:
Următorul va fi, de asemenea, considerat liniștit, dar cu mai multe exerciții și mai mult dinamism. Nu este unul dintre cele care te fac să transpire, dar este ideal dacă ai un copil mic. Bună idee dacă ceea ce vrei este să mergi tonifiant:
Dacă sunteți unul dintre cei care aveți puțin timp, uneori este mai bine să faceți ceva care să vă fure doar câteva minute, dar mai intens. Următoarea rutină este destul de scurtă, dar cu siguranță te va face să transpiri. Dacă știți puțin, puteți să îl repetați din nou și să o faceți de două ori (sau trei, sau patru, ...):
Ultima este cea mai lungă, dar nu cea mai intensă. Ar fi continuarea celei de-a doua și a treia, ceea ce urmează. Puțin mai multă intensitate pentru mai mult timp, pentru a exercita mai mult și a atinge mai mulți mușchi. Dacă trece prea mult timp, îl puteți alterna cu unul dintre cele de mai sus:
Ce crezi? Te vezi în aceste planșe? Mi se pare o idee minunată pentru acele mămici care doresc să facă exerciții fizice, adevărul.
