Jurnalul spaniol de nutriție comunitară (RENC) tocmai a publicat o lucrare care studiază aportul de lichide la 564 de școlari cu vârste între nouă și 12 ani. Legând acest rezultat cu activitatea fizică a copiilor, s-a observat că 91 la sută dintre ei nu reușesc să acopere aportul adecvat de lichide.
Potrivit Autorității Europene pentru Siguranța Alimentelor (EFSA), valorile de referință sunt 1600 de mililitri pe zi între patru și opt ani, iar între nouă și 13 ani: 1900 ml / zi pentru băieți și 2100 pentru fete.
Ni se spune de la RENC că o hidratare slabă, pe lângă influențarea sănătății și stării de spirit, Poate afecta performanța fizică și cognitivă a copiilor. Este responsabilitatea adulților să se asigure că copiii au apă la îndemână pentru a-și satisface nevoile zilnice.
Se spune că copiii uită aportul de lichide în timp ce fac orice tip de activitate fizică, deși acest lucru este ceva care Încă nu am verificat personal, nici cu copiii, nici cu cercul de prieteni. De fapt, conform experienței noastre, sticlele se întorc goale de la școală și excursii, iar copiii se întorc periodic acasă pentru a bea apă. Desigur, faptul că beau, nu înseamnă că o fac în cantitate suficientă, ceva care ar fi important de monitorizat mai ales dacă depun eforturi de orice fel (merită să fie jucate și).
Ceea ce este adevărat este că există unii pe care îi vezi că de obicei beau sodă sau sucuri ambalate.
Se recomandă, de asemenea, creșterea consumului de alimente bogate în apă, în special pe vreme caldă și în special fructe și legume.
Coincidând cu cercetarea RENC, o altă entitate europeană (Institutul European de Hidratare) vine să-și amintească că a fi bine hidratată, îmbunătățește concentrarea, deci este interesant de respectat aceste recomandări la copiii de vârstă școlară.
Nu uitați că acum este mai important ca niciodată să verificați sticlele din portofel pentru a vă asigura că sunt pline, iar cantinele bicicletelor, precum și să aduceți suficientă apă la ieșirile familiei noastre.
