Bolile cardiovasculare (includ boli de inimă și accident vascular cerebral) poate apărea la persoane de orice vârstă, inclusiv copii și femei. Ele provoacă peste 17 milioane de decese pe an și un număr mare de boli grave care afectează adulții apar în perioada adolescenței.
Spania aparține grupului de 194 de țări care s-au angajat să reducă cu 25% numărul de decese premature cauzate de BCV în 2025. Cu toate acestea, autoritățile nu pot atinge singur acest obiectiv. Fiecare persoană poate prelua controlul asupra sănătății sale cardiovasculare și familiale pentru a duce o viață mai bună și mai lungă
Mâine este Ziua Mondială a Inimiiși vă așteptăm să vă spunem ce este nevoie pentru a avea o inimă sănătoasă:
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, între 5-17 ani, trebuie practicate cel puțin 60 de minute de exerciții zilnice: activitate fizică moderată (mers rapid, dans, muncă la domiciliu sau grădină); sau acțiuni mai energice (atletism, ciclism, înot și alte sporturi). Practica a peste 60 de minute de exerciții fizice zilnice poate oferi beneficii suplimentare pentru sănătate
Activitate fizică
Părinții trebuie să ofere oportunități pentru copii de a exersaDeoarece practicarea lui în mod regulat este foarte importantă pentru sănătate, nu este vorba doar de practicarea unui sport, ci de a descoperi acele activități care îi plac tuturor: dansul, mersul pe munte, jocul în aer liber. În timpul adolescenței, prietenii vor oferi oportunități pentru exerciții fizice regulate, care pot deveni un punct de unire.
Timpul maxim pe care îl petrecem vizionând televiziunea sau jucând jocuri video trebuie să fie de două ore pe zi.
Copii sănătoși vor fi adulți sănătoși: aproape două treimi din decesele premature și o treime din toate bolile sunt asociate cu boli sau comportamente care încep la tinerețe (inclusiv fumatul și fiind supraponderali).
Dieta sănătoasă pentru inimă
Mesele sunt timpul special pentru a împărtăși cu familiași alimentele nesănătoase în timpul și în afara acestora vor fi evitate. Mâncarea ar trebui să fie întotdeauna sănătoasă, bogată și atractivă pentru cei mici, indiferent dacă le mâncăm acasă sau dacă sunt duse la școală sau la serviciu. Trebuie să ne amintim că rațiile zilnice de legume de care avem nevoie sunt de 2/3 și, mai presus de toate, se impune evitarea alimentelor bogate în grăsimi saturate, grăsimi trans, sare și zahăr.
Fiți foarte atenți la alimentele procesate din cauza conținutului mare de sare. Și ține tutunul din casele tale
Știți cu toții cum să sărbători Ziua Mondială a Inimii, în special prin adoptarea unei atitudini pozitive vizate depășim dificultățile și ne îmbunătățim sănătatea.
