Într-un moment în care anumite aspecte ale educației copiilor sunt delegate frecvent în alte domenii decât educația familială, este important să ne amintim este responsabilitatea părinților de a insufla obiceiuri alimentare bune la copii.
Este în mâinile noastre sănătatea copiilor noștri și, prin urmare, trebuie să punem un exemplu: a învăța să mâncăm corect este o sarcină pe care trebuie să o îndeplinim cu responsabilitate, timp și dăruire, dar și într-un mod distractiv și didactic, pentru a capta atenția și Susținerea copiilor noștri.
Nu este niciodată prea târziu să colaborăm cu ei în adoptarea unor noi moduri mai bune de hrănire, cu pași mici puteți obține realizări grozave. Să vedem cum putem invata-le copiilor nostri obiceiuri alimentare bune.
Trebuie să transmitem cel mai important mesaj educațional: a avea obiceiuri alimentare sănătoase înseamnă a mânca o dietă variată și echilibrată. Acest lucru se realizează cu o mare varietate de alimente, după cum arată piramida alimentară. Prin urmare, cu copiii noștri trebuie să lucrăm cu piramida și sensul acesteia. Poate fi în mod tradițional sau există chiar jocuri interactive pentru completarea piramidei.
Cumpărăturile cu copiii este încă o oportunitate de a-i învăța obiceiuri bune. În supermarket, putem învăța diferitele tipuri de alimente care ne sunt oferite și responsabilitatea și libertatea pe care o avem atunci când alegem cele mai bune alimente pentru sănătatea noastră.
preda importanța momentului mesei cu concepte precum următoarele:
- Cum și când să ne spălăm pe mâini (înainte și după mâncare).
- Respectul bucătăriei și a pericolelor sale, deoarece este unul dintre principalele locuri în care au loc accidente domestice.
- Maniere de masă bune, deși nu este vorba de respectarea unui protocol strict, ci despre regulile de bază, cum ar fi importanța de a mânca încet și calm, de a nu arunca mâncarea, de a te ridica doar atunci când este necesar ...
Lăsați copiii să colaboreze la pregătirea mâncării, luând întotdeauna precauțiile corespunzătoare în bucătărie.
Faceți feluri de mâncare variate, fugind de monotonie. Include diferite arome, culori, texturi și consistență în bucate, pentru a stimula dorința copiilor de a mânca. De asemenea, putem pregăti mâncăruri și mese distractive. Să nu uităm că prezentarea preparatelor este esențială pentru ca copiii să accepte mai bine mâncarea.
La ora prânzului, este foarte important să folosiți scaune, vase, pahare și ustensile pe care copiii să le poată gestiona confortabil și să nu prezinte pericol pentru ei.
Trebuie să încercăm că copiii sunt participanți la momentul mesei, invitându-i să stabilească masa, să aducă mâncare, să adune și să curețe masa după ce au mâncat ... Evitați întotdeauna să le dați ustensile sau sarcini periculoase.
Dacă de obicei apar tensiuni în timpul meselor, trebuie să ajutăm copiii să se pregătească să mănânce, oferindu-le activități care favorizează relaxarea.
Copiii învață și se recreează cu cărți și videoclipuri instructive despre alimentația sănătoasă. De la desene animate precum Lazy Town la povești, filme ...
Serviți mâncarea în o atmosferă atrăgătoare și relaxată: Nu uitați că masa de masă ar trebui să fie cât mai plăcută și relaxată. Transformarea acelui moment într-o luptă, în motive de discuție ... va accentua doar problemele care există în ceea ce privește hrănirea copiilor.
La masă, aveți o conversație liniștită și nu forțată, încercând să îi determinați pe copii să vorbească despre experiențele lor cu mâncarea, așa cum știți, cum miros, etc. În acest sens, televiziunea este inamicul comunicării.
Nu folosiți niciodată mâncarea ca recompensă sau pedeapsă, deoarece acestea vor lega alimentele cu un joc și nu cu nevoile de sănătate.
Încercați să observați și să înțelegeți personalitatea și reacțiile copiilor cu alimente. Să nu reflectăm asupra lor gusturile sau neplăcerile noastre, pentru că ele pot dezvolta gusturi diferite și trebuie respectate.
Este convenabil să serviți porții adecvate: porțiunea pentru un copil nu este aceeași cu cea a unui adult, iar dacă nu le servim în măsura lor corespunzătoare, putem avea loc pentru alte alimente necesare.
Trăim într-o societate care poate promova tulburări alimentare și obsesii în imaginea corporală a copiilor noștri. Este de datoria noastră să colaborăm în construirea respectului de sine al copiilor și să învățăm importanța aprecierii calităților personale.
După cum vedem, sunt multe perspective pentru a învăța copiilor obiceiuri alimentare bune. Toți au părinții în comun ca responsabili, ghiduri și exemple și că masa de mâncare devine un moment bun pentru a împărtăși cu familia. Niciodată nu este prea târziu pentru a îmbunătăți acele obiceiuri, nici pentru vârstnici.
