Când vorbim despre nutriția celor mici, trebuie să evidențiem importanța unui mic dejun bun în copilărie.
Micul dejun este prima masă pe care o mănâncă după post toată noaptea, ceea ce le va permite să înfrunte ziua plină de energie.
Această primă masă trebuie să fie compusă din lapte, cereale, fructe (în bucăți sau suc), carbohidrați și unele proteine, precum șuncă sau alte tipuri de răcoritoare.
Potrivit nutriționiștilor, contribuția energetică a micului dejun ar trebui să acopere între 30 și 35 la sută din necesitățile nutritive a copilului de vârstă școlară.
reclamăUn mic dejun bun este necesar pentru a începe ziua cu energie prin reactivarea funcțiilor creierului, ceea ce nu este puțin dat fiind cantitatea de ore petrecute de copii la școală.
De asemenea, reduce starea de anxietate, face copiii mai puțin bolnavi și dezvoltă o atitudine mai pozitivă. Pare exagerat, dar faptul că nu ia micul dejun poate avea consecințe asupra personalității copilului când ajunge la adolescență, ei subliniază că ar putea provoca stări agresive pe măsură ce copilul îmbătrânește.
Dar este, de asemenea, un obicei bun de achiziționat încă din copilărie, deoarece fără micul dejun există un dezechilibru nutrițional. Dacă acest deficit de nutrienți este completat la mijlocul dimineții de alimente nesănătoase, cum ar fi produse de patiserie, grăsimi sau zaharuri în plină etapă de creștere, se teme de temut obezitatea din copilărie.
Uneori subestimat importanța unui mic dejun bun în copilărie. Neplatarea corespunzătoare cauzează oboseală la copii, dificultăți de concentrare și lipsă de memorie.
Așadar, deși uneori îi lipsește timp să stea la micul dejun, merită să reorganizezi programele pentru a te bucura de această primă masă, cea mai importantă a zilei și, dacă este posibil, ca o familie.
