Vorbim adesea pe blog despre hrănirea sugarului. Care sunt cele mai recomandate alimente, în ce cantități și cât de des să le oferiți, dar este mult mai practic să vizualizați informațiile printr-un grafic. Prin urmare, am vrut să vă arătăm a piramidă de hrănire pentru copii.
Este specific o piramidă maya interactivă, fără vârf, realizată de Dr. González-Gross cunoscută sub numele de "Piramida stilului de viață sănătos pentru copii și adolescenți". Are patru fețe în care găsim: mâncare, activități zilnice, alimente zilnice și obiceiuri de igienă și siguranță.
Vom acorda mai multă atenție piramida alimentară, în care distribuția lor se bazează pe nevoile energetice ale copiilor și adolescenților, indicând și frecvența cu care trebuie consumate diferite grupuri alimentare.
Este împărțit în patru etaje:
Etajul 1 cereale și derivate: paste, orez, pâine, amidon și plantan, cu 6 rații zilnice în total.
Etajul al doilea: Fructe, legume și ulei de măsline. Între 6 și 9 rații zilnice în total.
Etajul al treilea: grupul de proteine și lactate. Carne, pește, ou, carne slabă, lapte și produse lactate. Între 2-3 porții din prima și 3-4 porții de produse lactate și derivați.
Etajul al patrulea: cele mai calorice și grase alimente. Unt, alimente grase, dulciuri, bomboane de ciocolată, între 2-4 porții săptămânal. Leguminoase și nuci, 2-3 porții săptămânale.
Hrănirea zilnică
O altă piramidă realizată de aceeași echipă care merită cunoscută este aceea a hrănirea zilnică, în care se transmit bune obiceiuri alimentare.
Este accentuată importanța de a face cinci mese pe zi, de a lua un mic dejun complet, de a bea multe lichide, de a juca sport, de a se odihni, de a nu fuma (țineți cont de faptul că se adresează și adolescenților) și de a juca.
