Poftele nu sunt exclusive femeilor însărcinate, dar sunt mult mai evidente, frecvente și puternice în ele. Sunt la fel de variate cum îți poți imagina și pot fi unul dintre primele simptome ale sarcinii. dar, Este necesar să controlați poftele? Îl poți obține?
Poate cheia este să vă concentrați pentru a forma imaginea mentală a altceva. Deși, dacă nu sunt dăunătoare sănătății, nu există niciun impediment pentru a o satisface, chiar dacă nu sunt prea recomandate, dar nu ne-ar afecta dacă le luăm cu moderație (dulciuri, de exemplu), nimic nu s-ar întâmpla să mulțumească pofta.
Problema ar putea veni dacă ceea ce simțim devine o obsesie care se termină într-o aglomerație impulsivă sau dacă satisfacerea poftelor ne dă un sentiment de vinovăție sau rușine pentru că a cedat tentației (ceva care nu ar trebui să fie prea frecvente în rândul femeilor însărcinate).
Deci, pentru a le controla, ar trebui să știi de unde provin exact poftele, care este mecanismul care activează în noi acea dorință incontrolabilă.
Recent, originea poftelor a început să fie studiată. Psihologii Eva Kemps și Marika Tiggemann de la Universitatea Flinders (Australia) au analizat cele mai recente cercetări asupra poftelor și a modului în care acestea pot fi controlate. Studiul a apărut în ultimul număr al jurnalului Asociației de Științe Piscologice „Știința psihologică”.
Ceea ce sugerează ultimele cercetări este că imaginile mentale pe care le facem cu mâncare Ele pot fi cheie. Forța cu care cei care își doresc dorința unui aliment era direct legată de ascuțimea cu care și-au imaginat mâncarea.
Deoarece ne imaginăm un aliment specific, o mare parte din capacitatea creierului nostru este concentrată pe dorința respectivă și ne este dificil să îndeplinim alte sarcini. Hai, ca atunci când ne îndrăgostim sau se apropie copilul: avem capul „în altă parte”.
Adică, în timp ce ne imaginăm ceva care ne formează imaginea mentală, pierdem abilitățile de a finaliza alte sarcini cognitive, găsim explicația pentru posibile „întârzieri” sau încetinirea mintală uneori, în timpul sarcinii sau în orice alt moment când grijile ne îndepărtează mintea. din ceea ce facem.
Studiile au arătat că atunci când vă imaginați ceva aveți dificultăți pentru a finaliza diverse sarcini cognitive. Într-un experiment, voluntarii care au dorit ciocolată și-au amintit mai puține cuvinte și au durat mai mult pentru a rezolva problemele de matematică, decât voluntarii care nu aveau poftă de ciocolată.
Noua cercetare condusă de Eva Kemps și Marika Tiggemann sugerează că această relație ar putea funcționa și în direcția opusă: ar fi posibilă utilizarea resurselor cognitive pentru a reduce poftele. Există mai multe modalități de a o face.
Participanții care au experimentat o dorință redusă după ce și-au imaginat locuri comune, de exemplu, li s-a cerut să vizualizeze în mintea lor aspectul unui curcubeu.
Pofta scade, de asemenea, dacă ne concentrăm asupra imaginării mirosurilor, deși îmi imaginez că, în acest caz, nu aroma alimentului în cauză (li s-a cerut să își imagineze mirosul de eucalipt).
Privind un ecran subțire: voluntarii care aveau pofte au fost rugați să privească un ecran cu puncte alb-negru (precum un televizor cronometrat). Conform mărturiilor lor, au înregistrat o scădere a intensității imaginilor pe mâncarea dorită și, prin urmare, o reducere a poftei.
Adevărul este că nu cred că constatarea merită un premiu, nimic mai logic decât să ne îndepărtăm mintea de ceea ce ne obsedează să dorim calm sau să ne facem griji ...
Pentru cercetători, aceste descoperiri indică faptul că vizualizarea anumitor imagini în minte nu poate deveni doar o metodă promițătoare de a reduce poftele alimentare, dar are și implicații pentru reducerea poftelor pentru alte substanțe, cum ar fi drogurile și alcoolul.
În orice caz, știți, dacă poftele îți dau probleme, trebuie să formezi alte imagini mentale pentru a le controla, obiecte, peisaje, mirosuri sau pur și simplu concentrați-vă pe un ecran. Până când alte imagini ispititoare de mâncare sau băutură ne vor intra în minte, vom păstra poftele la îndemână.
