Dormitul în sarcină poate fi uneori un calvar, mai ales în ultimul trimestru, când mărimea burticii ne împiedică să găsim o poziție confortabilă. Ne întoarcem în pat căutând cea mai bună postură pentru a ne odihni bine, dar Care este cea mai bună poziție pentru a dormi în sarcină? Există unul mai bun decât altul? Răspunsul este da, există. Vă spunem ce este și de ce.
Mai bine pe partea stângă
Experții recomandă dormirea pe această parte din motive medicale. Vena cava este localizată în partea dreaptă, cea mai mare venă din corp prin care circulă un flux mare de sânge. Stând pe partea stângă, evităm presiunea greutății corporale pe această venă, favorizând alimentarea cu sânge a placentei și oferind mai mult oxigen și nutrienți pentru copil.
Cel mai indicat este culcați-vă în pat, în partea stângă păstrând umerii și șoldurile în aceeași direcție și unghi pentru a menține relaționarea mușchilor coloanei vertebrale.
Deși nu se poate spune că dormitul pe partea dreaptă este dăunător pentru copil, deoarece nu există studii concludente care să-l susțină, dormitul pe partea stângă în sarcină pare să fie cea mai bună opțiune, dacă femeia însărcinată o tolerează.
Și în față?
Când femeia însărcinată este întinsă pe spate, toată greutatea uterului cade pe spate, intestine și vena cava inferioară, care, așa cum am menționat mai înainte, este responsabilă pentru a reveni în inimă sângele care vine din partea inferioară a corpului.
Dormirea în acest fel timp îndelungat în timp ce gravidă poate intensifica durerile de spate, precum și poate favoriza unele dificultăți digestive, în special constipație sau hemoroizi (dificultate de mișcare a intestinului, inflamație ...).
Există chiar și un studiu care indică faptul că ar putea fi periculos să dormi pe spate în ultimul trimestru într-o sarcină riscantă. Autorii subliniază că o astfel de postură crește stresul fătului și acest lucru ar putea contribui la riscul de deces fetal la femeile cu tulburări subiacente.
Perne, cei mai buni aliați ai tăi
Cu siguranță pot fi de mare ajutor, așa că înarmați-vă cu câteva perne în plus, pe lângă cea pe care o folosiți pentru a vă sprijini capul. Întins pe partea stângă, puneți o pernă cu o grosime suficientă între genunchi, flexând piciorul care este deasupra pernei.
De asemenea, puteți așeza o pernă mică sub burtă pentru a evita distensia ligamentelor uterului care de obicei provoacă disconfort.
Există femei însărcinate care dorm așezând o a treia pernă pe piept pentru a-și menține umerii relaxați. Pe măsură ce pernele pot deveni decolorate, există perne de corp uriașe pentru femeile însărcinate, de obicei în formă de U, care înconjoară corpul mamei și că așezarea ei între picioare îi permite să-și sprijine burta și pieptul, în timp ce servește pentru a-și sprijini capul. Sunt foarte practice și odată cu nașterea copilului puteți continua să îl utilizați.
Sperăm că sfaturile noastre vă vor servi și că veți obține o odihnă bună în sarcină.
