În timpul sarcinii, îngrijirea alimentelor este extrem de importantă. Aceasta trebuie să fie variată și care oferă toți nutrienții atât pentru mamă, cât și pentru copil.
Postul în timpul sarcinii este mai periculos decât credeți. Noile studii privind impactul postului arată cât de negativ este în timpul sarcinii. Timp de un deceniu, cercetările efectuate pe animale au arătat că în sarcina avansată, dacă animalul nu mănâncă mâncare mai mult de 12 ore, posibilitatea nașterilor premature crește. Unul dintre mecanismele care explică fenomenul este faptul că, în timpul postului, crește o substanță numită hormon de eliberare a corticotinei, care la rândul său poate induce o muncă prematură. În mod similar, alte studii au confirmat că la femeile însărcinate sub 34 de săptămâni de gestație, perioadele de post mai mari de 13 ore (inclusiv ora de noapte) cresc șansele de naștere prematură de trei ori.
Cea mai bună recomandare este să nu ratați mai mult de 9 ore de post și să mâncați alimente cu o valoare nutritivă ridicată. Pentru a face acest lucru, nu ar trebui să săriți oricare dintre mese pe zi și dacă sunteți unul dintre cei care se trezesc târziu, o farfurie cu fructe, nuci sau un pahar de lapte lângă patul dvs. pentru a-l lua la beneficii la miezul nopții și a evita inconvenientele care pot apărea cu un post prelungit.
