Schimbările climatice pe care le aduce primăvara, și în special vara, ne determină modifica unele obiceiuri din zilele noastre pentru a ne adapta la temperaturi ridicate. Pe lângă înlocuirea paltoanelor cu mâneci scurte și sandale, în lunile următoare vom schimba lista de cumpărături, alegerea alimentelor mai proaspete și în funcție de noul sezon. În acest articol dorim să vă oferim câteva idei sănătoase, atât pentru copii cât și pentru adulți, cu care să rezistați mai bine la căldură, precum și câteva orientări să te bucuri de mese în familie, în special în vacanță.
Mâncăruri răcoritoare Produse de sezon
Când termometrele încep să crească ca spuma, se recomandă să vă adaptați meniurile la noua stație. Pe de o parte, pentru că rareori veți împăca tocanele calde, cum ar fi tocanele sau supele și, pe de altă parte, pentru că este convenabil ca, în cazul produselor proaspete, să încercați întotdeauna să alegeți produse de sezon și de proximitate. Rețete bazate în principal pe fructe, legume și legume Ele sunt, pe lângă cele mai sănătoase, mai ușoare datorită conținutului ridicat de apă al unora dintre aceste alimente.
Roșii, castraveți, avocado, vișine, pepene verde, pepene galben, prune, piersic... Sunt câteva dintre propunerile pe care vă recomandăm să le încorporați în dieta dvs. în aceste luni. În combinație cu cereale, cum ar fi pastele sau orezul, sau cu leguminoase, puteți pregăti mâncăruri bogate, care vor fi foarte ușor și rapid de preparat, fără a uita că ne oferă cea mai mare parte a nutrienților necesari pentru o dietă echilibrată, așa cum se reflectă în Piramida NAOS a Agenției Spaniole pentru Afaceri ale Consumatorului, Siguranța Alimentelor și Nutriția (AECOSAN).
O modalitate bună de a prezenta acest tip de ingrediente este salată, un fel de mâncare și rezultat foarte versatil pe care o poți pregăti într-o clipă și chiar să o duci pe plajă sau pe câmp într-o zi de picnic. Și dacă ceea ce te înnebunește este fructul, vara este momentul tău, de vreme ce există număr mare de fructe din acest sezon care poate fi pregătit în mai multe moduri diferite și, de asemenea, poate fi servit într-un mod foarte distractiv, lucru care va încânta cu siguranță copiii.
Lipsa poftei de vară
Temperaturile ridicate ale lunilor de vară pot afectează obiceiurile alimentare ale celor mici a casei Este obișnuit ca odată cu căldura, copiii și bebelușii să aibă mai puțin pofta de mâncare și reducerea aportului alimentar. Pe lângă faptul că oferă mâncăruri ușoare, vă recomandăm să arătați locuri mișto pentru a mânca, ventilat sau cu aer condiționat. Atunci când alegem mese mai ușoare, trebuie să facem unele 4 sau 5 mese pe zi, o recomandare care servește și la cele mai reci luni.
Dacă vă confruntați cu pierderea poftei de mâncare a copiilor, vă sfătuim să aveți răbdare, deoarece probabil se datorează a situație de trecere din cauza căldurii. Nu-i forțați să mănânce și să respecte atunci când spun că nu vor mai mult, pentru că probabil sunt deja satiți. Deși pierderea poftei de mâncare în timpul verii este o întâmplare frecventă, dacă observați că au fost așa de ceva vreme, trebuie să vă informați medicul pediatru.
Rețineți că în această perioadă a anului este convenabil să păstrați hidratare adecvată. Aceasta implică, mai ales în cazul copiilor, oferirea de apă foarte des. Nu este recomandat să abuzați de băuturi carbogazoase sau de nectare de fructe, așa cum transportă de obicei conținut ridicat de zahăr. Dacă doriți să le oferiți o băutură sănătoasă și răcoritoare, puteți prepara apă cu arome acasă, urmând acești pași.
Păstrați rutine
Pe lângă creșterea temperaturilor, vara există alte modificări Acest lucru ne poate afecta obiceiurile alimentare. Fără a merge mai departe, timp de câteva săptămâni programele și rutinele sunt perturbate și asta influențează în mod direct felul în care mâncăm. S-au terminat cursurile, activitățile de divertisment cresc și, sperăm, plecăm în vacanță.
Deși este un moment în care ar trebui să ne bucurăm la maxim, ar trebui să păstrăm unele dintre rutinele familiale pe care le-am dobândit. încerca mâncați întotdeauna în același timp pentru a nu modifica prea mult ritmul zilnic al copiilor. Dacă sunteți departe de casă, nu exagerați cu mâncarea: Puteți mânca bogat și sănătos, de asemenea, în timpul sărbătorilor. Pentru a compensa unele excese din timp, puteți crește consumul de fructe și legume în unele mese ale zilei, cum ar fi micul dejun și gustarea și, astfel, să echilibreze puțin dieta pe tot parcursul verii.
Mănâncă cu familia
Acum, că ai mai mult timp liber, nu uita de importanța alimentației în familie și beneficiile acesteia. Pe de o parte, îl vei face pe copil să se simtă interesat de mâncarea mâncată acasă (de aceea este atât de important să optezi pentru opțiuni sănătoase), precum și pe care poți introduceți arome și texturi noi. Pe de altă parte, copiii tăi vor participa activ la un eveniment social în care, pe lângă mâncare, anecdotele sunt împărtășite, zi de zi și, pe scurt, se petrece o distracție în jurul mesei.
Pentru ca copilul să se simtă confortabil și confortabil la masă, cel mai indicat este asigurați un scaun înalt potrivit vârstei dvs.. Trebuie să ținem cont și de acest lucru dacă mergem într-o călătorie sau dacă mâncăm la casa unei rude. În piață există scaune inalte portabile care sunt cea mai bună soluție pentru aceste cazuri, din cauza lor versatilitate și dimensiuni Ne permit să le folosim atât acasă, cât și afară. Ascensorul Chicco Mode îl va însoți pe cel mic al casei de la începutul hrănirii complementare, la 6 luni, până la vârsta de 3 ani.
lui instalare rapidă și pliere ușoară Acestea îl fac un accesoriu foarte util pentru a mânca afară, pentru a merge la casa bunicilor sau pentru a-l folosi în timpul călătoriilor și al escapadelor.
După cum vedeți, pentru a ne adapta mâncarea la noua stație, este suficient să aplicăm câteva indicații simple: Mâncați ușor, alegeți produse și mâncăruri răcoritoare, asigurați-vă că sunteți bine hidratat și rămâneți în locuri răcoroase. În acest fel, atât dvs. cât și copiii, puteți face față mai bine vremii calde ale verii și temperaturilor ridicate.
În Momente Chicco
Copilul tău cu tine peste tot: participat și fericit
Mușcături de țânțari, cum să protejezi copiii
7 videoclipuri ale bebelușilor care călătoresc cu mașina care te vor face să râzi cu voce tare
Fotografii | iStock.com/ SbytovaMN / Ihar Ulashchyk / JackF
