Sarcina Nutriție

Recomandările privind creșterea în greutate în sarcină variază foarte mult de la un medic la altul, de la o țară la alta și, în general, așa cum este logic, de la o femeie la alta. Tabelele de recomandări sunt revizuite periodic și există și noi studii care abordează această problemă. Una dintre aceste investigații sugerează că femeile obeze și supraponderale, care scad prea puțin sau pierd în greutate, pot pune în pericol sănătatea copilului.

Una dintre cele mai moderne preocupări pe care le au părinții în ceea ce privește educația copiilor noștri este calitatea alimentelor pe care le oferim. Este ceva relativ obișnuit, deoarece în alte momente aveau suficient pentru a găsi ceva de mâncare. Îmbunătățirea condițiilor de viață și aterizarea industriei pe teren, precum și îmbunătățirea tehnicilor de conservare au făcut ca accesul la alimente, precum și varietatea acestora să se îmbunătățească considerabil.

Cu ceva timp în urmă, au apărut mai multe studii care au asociat consumul de nuci în timpul sarcinii cu o creștere a astmului copilului și a altor alergii, în special aceste alimente, de către copii. Acum, noi cercetări neagă faptul că nuci în timpul sarcinii sunt legate de alergia la copil.

În timpul sarcinii, trebuie avut grijă, iar hrănirea este una dintre bazele unei sarcini sănătoase. Să vedem ce alimente nu pot lipsi în timpul sarcinii. Acest lucru, ținând cont de faptul că fiecare femeie este diferită și că poate exista un anumit tip de alergie, intoleranță sau aversiune, așa că, așa cum spunem de obicei, ultimul cuvânt va fi luat de către medic, dacă trebuie să fie înlocuit vreun aliment.

Incredibil rămân să citesc această știre despre o fată însărcinată de șase luni care practică (și răspândește) o dietă extremă în timpul sarcinii. El a anunțat știrile despre sarcina sa mii de adepți, în urmă cu câteva săptămâni, pe rețeaua de socializare a fotografiilor Instagram și a generat destul de controverse. Desigur, văzându-i fotografiile este greu de crezut că este în cea de-a 25-a săptămână de sarcină, este foarte subțire și, deși este adevărat că femeile nu trebuie să câștige în greutate în același ritm, arată foarte subțire (chiar ocolind intestinul, picioarele și brațele lui sunt foarte subțiri).

Astăzi, 9 septembrie (9 din 9, pentru lunile de sarcină), se sărbătorește Ziua Mondială a Sindromului Alcoolic Fetal, o zi de conștientizare internațională a tulburării spectrului de alcool fetal. Deși se știe de mulți ani că consumul de alcool în timpul sarcinii provoacă retardare mentală și malformații la naștere, împreună cu alte complicații fizice și psihologice, această tulburare care poate fi prevenită afectează 1% din populația țărilor din UE.

Deși de multe ori se fac campanii pentru a ne aminti că în timpul sarcinii nu este recomandat să bei o picătură de alcool, cifrele femeilor însărcinate care dovedesc asta arată că mai rămân multe de făcut. Între 25 și 45 la sută dintre femei consumă alcool în timpul sarcinii, un obicei din spatele Sindromului de alcool fetal (SAF), prima cauză de retardare ireversibilă, dar evitabilă.

Omega 3 este un tip de grăsimi nesaturate esențiale pentru buna funcționare a organismului și, mai ales, ne poate beneficia în timpul sarcinii, prin urmare, încercați să nu pierdeți vara aceasta la masa dvs. pentru a avea grijă de sănătatea dvs. și a copilului din de dezvoltare. Ceea ce ne oferă omega 3 în sarcină Omega 3 în organism favorizează circulația sângelui contribuind la reducerea colesterolului rău și la prevenirea acumulării sale în artere.

Am spus deja că putem face față cu succes căldurii dacă avem o dietă bună și am vorbit și despre cum să obținem o hidratare bună în acest moment al anului, așa că, astăzi vă rezumăm vitaminele și mineralele care nu ar trebui să lipsească în această vară în dieta dvs. Fii sănătos atât în ​​interior cât și în exterior.

Odată cu vara și vacanțele este obișnuit să schimbăm obiceiurile și să modificăm alimentele pe care alegem să le încorporăm în dieta zilnică, dar este important să evităm alimentele care pot provoca boli sau pot afecta cursul normal al sarcinii. Pentru a face acest lucru, iată câteva alimente la care ar trebui să fii atentă vara.

Pielea în timpul sarcinii poate suferi, de asemenea, efectele modificărilor hormonale care apar cu sarcina, prin urmare, mai mult decât oricând trebuie să fim atenți și să avem grijă de piele vara cu măsuri de bază înainte de soare și cu ajutorul alimentelor care mâncăm Hormonii din timpul sarcinii pot stimula producerea de melanină, o substanță responsabilă pentru a da culoare pielii, prin urmare, pot apărea pete întunecate pe lângă uscarea clasică sau arsuri pe care le poate provoca expunerea la soare.

În timpul sarcinii, tractul urinar al femeii este mai predispus la înmulțirea bacteriilor, ceea ce duce la infecția urinei fiind o infecție destul de frecventă în timpul sarcinii. Există un mod natural de a preveni această boală și este merișorul roșu sau american („afine”), un fruct care și-a demonstrat proprietățile de a preveni infecțiile urinare.

Modificările hormonale care apar cu sarcina modifică, de asemenea, funcționarea sistemului cardiovascular, iar aceste modificări, împreună cu temperaturile ridicate ale verii, pot duce la scăderea tensiunii arteriale. Prin urmare, vă spunem cum să preveniți hipotensiunea cu o alimentație bună.

Cu sarcina și burtă mai voluminoasă, este obișnuit să avem disconfort digestiv, dar dacă adăugăm la aceasta o schimbare în rutina sărbătorilor, cu mese diferite și programe modificate, problemele pot fi accentuate, așa că, astăzi, lăsăm câteva trucuri pentru a evita digestiile grele vara.

De la vârsta de șase luni, bebelușii încep să mănânce alte alimente în afară de laptele matern, cele mai frecvente fiind fructele, legumele, cerealele și carnea. Dintre acestea, cea din urmă este cea mai importantă din cauza unei nevoi: începând cu șase luni, bebelușii încep să aibă nevoie de un supliment suplimentar de zinc, iar fierul și carnea este o sursă bună pentru ambele.

Aportul adecvat de lichide este esențial în toate etapele vieții pentru ca organismul să funcționeze corect, cu toate acestea, hidratarea în timpul sarcinii devine mai importantă, deoarece pentru sarcină adecvată este necesar să nu lipsească apă în dietă. Importanța hidratării corecte în timpul sarcinii În timpul sarcinii, există unele modificări în corpul femeii însărcinate care cresc necesarul de apă, precum și creșterea greutății corporale și o parte mare a acesteia din cauza unui volum plasmatic mai mare , costul sarcinii necesită lichide în cantități adecvate.

Este un mineral căruia nu i se acordă multă atenție, dar ar trebui. Când rămâneți gravidă, se recomandă un supliment de acid folic (chiar și cu o lună înainte) și de iod pe toată durata sarcinii, deoarece s-a demonstrat că iodul în sarcină este esențial pentru dezvoltarea creierului copilului.

Am spus deja că, cu o dietă bună, putem tolera mai bine căldura în timpul sarcinii, dar trebuie să luăm în considerare și faptul că nu putem risca să ne îmbolnăvim din cauza a ceea ce mâncăm, așa că astăzi vă arătăm câteva alimente sigure pe care să le consumați vara dacă esti insarcinata Primul lucru de care trebuie să țineți cont este că vara, mai mult ca oricând, ar trebui să mâncăm alimente proaspete, cu un conținut ridicat de apă și, de asemenea, cu vitamine și minerale variate în compoziția lor, precum și, cu antioxidanți care ne ajută să înfruntăm soarele cu sănătate. .

Vara a început, temperaturile cele mai ridicate încep să se simtă și mai ales dacă sunteți gravidă, trebuie să luați măsuri pentru a face față căldurii, așa că cu această ocazie vă propunem să bateți temperaturile ridicate cu o dietă bună. O dietă bună, o mai bună toleranță la căldură O dietă bună, în care nutrienții nu lipsesc sau prea mult, poate facilita foarte mult toleranța la căldură, permițând să facă față temperaturilor ridicate, cu mai multă vitalitate, mai puțin disconfort și, mai ales, fără riscuri.

Proteinele au fost persecutate câțiva ani la nivel nutrițional, din cauza sarcinii care se presupune că acestea se plasează pe rinichi, acordând o importanță mai mare în dietă carbohidraților, care ne oferă energie. De ceva timp, însă, aceste premise sunt modificate puțin, deoarece mai multe hidratări, mai multă greutate, mai multă obezitate și mai multe probleme cu inima și alte probleme.