Tuturor celor care am fost mame ni s-a reamintit, cu siguranță, atât în sarcină, cât și în postpartum, importanța lucrării noastre podea pelvină. Cele cunoscute sub numele de exerciții Kegel pot fi efectuate fără a fi nevoie de niciun dispozitiv, dar astăzi noile tehnologii Acestea sunt puse la dispoziția noastră, astfel încât a avea tonul pelvin tonifiat devine mai ușor și mai ușor ... și chiar distractiv.
În mod tradițional, exercițiile Kegel au fost efectuate cu contracția și relaxarea simplă a mușchilor din zonă, urmând ghiduri și cantități specifice. Ce s-a întâmplat? Că multe dintre noi uită câte avem, ce joacă acum ... Alte femei nu sunt sigure dacă fac bine exercițiile fizice sau nu, sau dacă mușchii pe care îi contractă sunt corecți.
Pentru aceste cazuri și pentru cazurile în care un ton "în plus" era necesar, conurile și cele cunoscute sub numele de bile chineze au fost recomandate:
conuri: Sunt un fel de „tampoane” în care se introduc greutăți, de la mai puțin la mai multă greutate, pentru a face exercițiile Kegel mai puternice și pentru a obține un ton muscular mai mare.
Bile chinezesti: Multe femei folosesc bile tipice pe care le putem găsi în magazinele erotice. Pentru ce sunt ele în acest caz? În primul rând, pentru a fi mai conștienți de mușchii care trebuie contractați, iar pe de altă parte, pentru că, după unii autori, vibrația produsă de bila pe care o transportă în interior favorizează un tonus muscular mai bun.
În ultimii ani, mai multe mărci au lansat bile de acest tip, dar concepute nu atât pentru „plăcere”, cât pentru a efectua exerciții Kegel. Avem exemplul perlelor de lună ale lui Lelo sau ale exercitorilor Intimina Laselle.
Dar dacă sunteți un iubitor al noilor tehnologii sau preferați să vedeți, într-un mod evident, progresul dvs. sau tabelul de exerciții „live”, sunteți în noroc: astăzi avem câteva gadgeturi care, dacă pe lângă îndeplinirea funcției lor, sunt chiar distrați.
1. KegelSmart din Intimina
- Cum funcționează În fiecare antrenament, KegelSmart, prin intermediul senzorilor tactili, vă recunoaște tonul muscular pentru a adapta rutina de exerciții care vi se potrivește cel mai bine. Cuprinde, desigur, mai multe „tabele” de exerciții pentru a vă consolida treptat mușchii. Odată ce dispozitivul funcționează, prin vibrații blânde, vă spune când să stoarceți și când este timpul să vă relaxați, astfel încât să nu lase loc pentru îndoieli sau lipsuri.
Rutina completă nu durează mai mult de cinci minute (da, este recomandat să fie zilnic și constant, cel puțin până la atingerea unui tonus muscular bun, apoi puteți spaționa ședințele la trei pe săptămână în funcție de producător).
- Preț: Între 60 și 100 de euro (da, depinde foarte mult de magazin sau farmacie unde te uiți).
2. Luna Smart Bead de Leelo
Cum funcționează După pornire, este introdus ca și cum ar fi un tampon și prin vibrații moi indică când ar trebui să contractăm mușchii și când să-i relaxăm. Luna Smart Bead are senzori tactili pentru a personaliza rutinele de exerciții și care sunt complet adaptate nevoilor noastre și cu un sistem care programează antrenament progresiv în timp pentru a atinge tonusul muscular precis.
Preț: 119 euro
3. Elvie
- Cum funcționează Acest antrenor de podea pelvină nu numai că îți spune când și cât de mult trebuie să te strecori sau să te relaxezi, ci și el îl face o aplicație pe care îl puteți vedea direct pe mobil. Prin Bluetooth și o aplicație gratuită puteți vedea, în direct direct, progresul dvs., ce jucați în continuare, cât mai mult trebuie să contractați mușchii ...
Funcționează cu o baterie care este reîncărcată dintr-o cutie în care vine dispozitivul, unde o stocăm între utilizări, prin cablu USB.
Materialul care îl acoperă este absolut moale și igienic, antialergic și ușor de curățat. Pachetul include și o „copertă suplimentară”.
Aplicația este destul de intuitivă și nu este complicat să urmezi pașii. În ea ne putem verifica progresul, ne putem vedea exercițiile în direct etc. Toată estetica, atât a antrenorului în sine, cât și a aplicației este destul de atentă.
- Preț: În jur de 199 de euro.
4. KGoal
- Cum funcționează Similar în ceea ce privește performanțele cu Elvie, acest antrenor de podea pelvin are un „plus”: este capabil să își adapteze dimensiunile, adică devine mai mare sau mai mic în funcție de nevoile utilizatorului. Potrivit producătorului său, este conceput în special pentru femeile care tocmai au născut vaginal și care au o slăbiciune mai mare în podeaua pelvină.
Ca și modelul anterior, KGoal are o aplicație din care putem vedea și controla atât exercițiile noastre, cât și progresul total.
- Preț: Între 160 și 220 de euro
Fotografii: Pixabay.com; Intimina; Lelo; Elvie; KGoal;
La Bebeluși și multe altele: Ce este prolapsul podelei pelvine?
